林福智 2013/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

林福智新竹
ID 11790

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全馬 | 04:42:20 | 06:41/km | 第8馬

第五屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2013-10-13
成績	04:42:20
總名次	565 / -
分組名次	136 / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'22")

00:26'22"

00:54'04"

10 km

(00:54'04")

00:27'42" (+01'20")

15 km

(01:23'21")

00:29'17" (+02'55")

01:00'19" (+06'15")

20 km

(01:54'23")

00:31'02" (+04'40")

25 km

(02:30'13")

00:35'50" (+09'28")

01:10'41" (+16'37")

30 km

(03:05'04")

00:34'51" (+08'29")

35 km

(03:43'28")

00:38'24" (+12'02")

01:16'44" (+22'40")

40 km

(04:21'48")

00:38'20" (+11'58")

Finish

(04:42:20)

日期: 2013-10-13 06:31 - 總爬升: 305 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

第五屆遠東新世紀盃馬拉松賽-第八馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 179.06 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Jason Wu 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'56"	00:10'14"
3	05'08"	00:15'22"
4	05'17"	00:20'39"
5	05'43"	00:26'22"
6	05'29"	00:31'51"
7	05'30"	00:37'21"
8	05'55"	00:43'16"
9	05'19"	00:48'35"
10	05'29"	00:54'04"
11	05'26"	00:59'30"
12	07'22"	01:06'52"
13	05'55"	01:12'47"
14	05'10"	01:17'57"
15	05'24"	01:23'21"
16	05'12"	01:28'33"
17	07'00"	01:35'33"
18	06'00"	01:41'33"
19	06'32"	01:48'05"
20	06'18"	01:54'23"
21	05'25"	01:59'48"
22	11'00"	02:10'48"
23	05'36"	02:16'24"
24	07'13"	02:23'37"
25	06'36"	02:30'13"
26	06'58"	02:37'11"
27	08'22"	02:45'33"
28	06'13"	02:51'46"
29	06'29"	02:58'15"
30	06'49"	03:05'04"
31	07'10"	03:12'14"
32	07'48"	03:20'02"
33	07'35"	03:27'37"
34	08'51"	03:36'28"
35	07'00"	03:43'28"
36	07'48"	03:51'16"
37	07'44"	03:59'00"
38	08'06"	04:07'06"
39	08'06"	04:15'12"
40	06'36"	04:21'48"
41	08'00"	04:29'48"
42	07'49"	04:37'37"
42.8	06'30"	04:42'45"

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朋友動態

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