Richard Lo 2017/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Lo 苗栗
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半馬 | 02:16:44 | 06:28/km | 第44半馬

2017 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2017-04-01
成績	02:16:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'37")

00:29'37" (+00'04")

00:59'10"

10 km

(00:59'10")

00:29'33"

15 km

(01:31'03")

00:31'53" (+02'20")

01:05'35" (+06'25")

20 km

(02:04'45")

00:33'42" (+04'09")

Finish

(02:16:44)

日期: 2017-04-01 17:39 - 總爬升: 314 m - 卡路里: 1300 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 42%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'10" (+01'37")

994 / 994

2

05'38"

(12'46")

05'39" (+00'06")

994 / 1989

3

05'34"

(18'20")

05'33"

1001 / 2991

4

06'03"

(24'23")

05'40" (+00'07")

1066 / 4057

5

05'52"

(30'15")

05'50" (+00'17")

1005 / 5062

展開計圈分析

賽前宣言: Run as I can!!

賽後評分: 補給規劃良好，整體賽事安排流暢。
給 5 星

4月累積里程 : 197.27 km

Android - Sony F3215 上傳 | 8 years ago

Vicky, Pasino 和其他 7 人說推

·

吉哥水啦

2017-04-01 20:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	05'38"	00:12'51"
3	05'34"	00:18'25"
4	05'37"	00:24'02"
5	05'35"	00:29'37"
6	05'54"	00:35'31"
7	05'51"	00:41'22"
8	06'11"	00:47'33"
9	05'45"	00:53'18"
10	05'52"	00:59'10"
11	06'36"	01:05'46"
12	06'16"	01:12'02"
13	06'15"	01:18'17"
14	06'15"	01:24'32"
15	06'31"	01:31'03"
16	06'35"	01:37'38"
17	06'44"	01:44'22"
18	06'20"	01:50'42"
19	06'47"	01:57'29"
20	07'16"	02:04'45"
21	07'33"	02:12'18"
22	07'54"	02:20'12"
21.9	-5'00"	02:20'45"

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朋友動態

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