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    rongjyh(阿志) 高雄
    ID 15798
    99 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    rongjyh(阿志)
    恭喜破PB
    半馬 | 01:59:44 | 05:40/km | 第2半馬
    2013太魯閣峽谷馬拉松
    官方成績
    日期2013-11-02
    成績01:59:44
    總名次348 / -
    分組名次138 / -
    平均速度05:40/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'22")
    		00:30'22" (+03'23")00:57'21" (+00'06")
    10 km(00:57'21")
    		00:26'59"
    15 km(01:25'10")
    		00:27'49" (+00'50")00:57'15"
    20 km(01:54'36")
    		00:29'26" (+02'27")
    Finish(01:59:44)

    日期: 2013-11-02 07:01 - 總爬升: 244 m - 地點: 太魯閣 - 天氣: 雨 - 平均心率: 78 - 卡路里: 1443 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'39"  (07'39")
    		07'36" (+02'46")1005 / 1005
    2
    05'55"  (13'34")
    		05'52" (+01'02")1008 / 2013
    3
    05'31"  (19'05")
    		05'30" (+00'40")1000 / 3013
    4
    05'42"  (24'47")
    		05'39" (+00'49")1008 / 4022
    5
    05'47"  (30'34")
    		05'42" (+00'52")1013 / 5035
    展開計圈分析
    6
    05'54"  (36'28")
    		05'51" (+01'01")1005 / 6041
    7
    05'37"  (42'05")
    		05'35" (+00'45")1003 / 7044
    8
    05'16"  (47'21")
    		05'18" (+00'28")991 / 8036
    9
    05'25"  (52'46")
    		05'19" (+00'29")1017 / 9053
    10
    04'57"  (57'43")
    		04'52" (+00'02")1013 / 10067
    11
    05'38"  (01:03'21")
    		05'38" (+00'48")999 / 11067
    12
    05'11"  (01:08'32")
    		05'05" (+00'15")1018 / 12085
    13
    05'55"  (01:14'27")
    		05'53" (+01'03")1004 / 13089
    14
    05'35"  (01:20'02")
    		05'33" (+00'43")1004 / 14094
    15
    05'45"  (01:25'47")
    		05'41" (+00'51")1010 / 15104
    16
    05'41"  (01:31'28")
    		05'40" (+00'50")1001 / 16106
    17
    04'58"  (01:36'26")
    		04'55" (+00'05")1008 / 17115
    18
    05'05"  (01:41'31")
    		05'03" (+00'13")1003 / 18118
    19
    04'53"  (01:46'24")
    		04'50"1008 / 19126
    20
    03'54"  (01:50'18")
    		05'18" (+00'28")735 / 19861
    21
    04'54"  (01:55'12")
    		05'22" (+00'32")910 / 20772
    22
    04'26"  (01:59'38")
    		05'39" (+00'49")784 / 21557
    高雄
    rongjyh(阿志)
    · 留言
    高雄
    rongjyh(阿志)
    · 留言
    高雄
    rongjyh(阿志)
    · 留言

    第三個半馬,起跑前就開始下雨,初次體驗與一群人在雨中奔馳,欣賞雨中的太魯閣,至折返點開始下坡路段,有機會進2,但就順順地跑就好,仍然是難逃抽筋的訊號發送,—直改變姿態不令其發作,最後1K評估會在邊緣,見到終點不管會不會抽筋就盡最後之力衝到底.

    賽前宣言: 來去倘佯山景.
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 231.47 km MIZUNO WAVE PRORUNNER 16 累積 : 1139.3 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    Debbie , freeping 和其他 53 人說推
    · 留言
    觀看另 15 則留言
    Jui 恭喜志兄順利完賽.
    2013-11-02 14:55 ·
     3 個人推
    eric234 恭喜輕鬆破2，排名分組前段班，志兄你也可以脫離半馬組了，開始邁進全馬行列了。
    2013-11-02 15:02 ·
     3 個人推
    阿材 恭喜完賽。
    2013-11-02 15:14 ·
     1 個人推
    曾子齊 ~恭喜阿志兄享受跑馬玩賽~
    2013-11-02 15:36 ·
     2 個人推
    Alan Kuo 恭喜順利完賽還破2，，真的是可以考慮往全馬進軍了：
    2013-11-02 15:59 ·
     1 個人推
    Miffy 恭喜!恭喜!下次見到我跟我打個招呼ㄛ~
    2013-11-02 17:19 ·
     1 個人推
    陳忠寶 恭喜完賽
    2013-11-02 17:34 ·
     1 個人推
    熊慢跑 恭喜完賽。
    2013-11-02 20:44 ·
     1 個人推
    James 水ㄛ，下雨也不影響你的成積，恭喜完賽啦！
    2013-11-02 21:13 ·
     1 個人推
    郭阿趴 偶像偶像 山路sub2 我做不到
    2013-11-02 22:54 ·
     2 個人推
    sunway 恭喜完賽^^
    2013-11-03 00:34 ·
     1 個人推
    王奕程 阿志毅力真不是蓋的,超強的..恭喜半馬破二,厲害阿
    2013-11-03 08:08 ·
     3 個人推
    賴契宏 阿志真是超強的，第三場半馬就讓我追的喘呼呼、。感謝你昨天的全程相陪、若不是我跑太慢、你應該也追到了老大與他一起過終點…………感恩呵
    2013-11-03 09:07 ·
     2 個人推
    rongjyh(阿志) 感謝, Jui兄, eric兄, 阿材兄, 子齊兄, Alan兄, miffy, 忠寶兄, 熊慢跑大, James兄 ,趴哥, sunway兄, 奕程兄, 契宏兄,的恭喜.
    2013-11-03 16:58 ·
    rongjyh(阿志) 現在若有跑山路的話,大約20K左右大腿就會出現抽筋現象,實在是肌力未完成強化,還有待加強地,還需些時間才能邁向全馬地.
    2013-11-03 17:05 ·
     2 個人推
    rongjyh(阿志) 趴哥說笑了,跑柴山比我勤比我快地,太魯閣半馬這種緩緩地坡對你來說小菜一碟吧.
    2013-11-03 17:13 ·
     3 個人推
    PaulSun 阿志厲害, 恭喜完賽且在兩個小時內~
    2013-11-04 11:42 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'39"00:07'39"
    205'51"00:13'30"
    305'31"00:19'01"
    405'39"00:24'40"
    505'42"00:30'22"
    605'52"00:36'14"
    705'36"00:41'50"
    805'17"00:47'07"
    905'23"00:52'30"
    1004'51"00:57'21"
    1105'40"01:03'01"
    1205'08"01:08'09"
    1305'49"01:13'58"
    1405'34"01:19'32"
    1505'38"01:25'10"
    1605'50"01:31'00"
    1704'48"01:35'48"
    1805'08"01:40'56"
    1904'46"01:45'42"
    2008'54"01:54'36"
    2104'45"01:59'21"
    21.400'40"01:59'38"

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