Jerry Lin 2013/11/02 訓練日誌

Jerry Lin 新竹
ID 5364

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Jerry Lin

恭喜破PB

半馬 | 01:43:19 | 04:53/km | 第12半馬

2013太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2013-11-02
成績	01:43:19
總名次	248 / 3561
分組名次	71 / 955
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'37")

00:23'37"

00:47'32"

10 km

(00:47'32")

00:23'55" (+00'18")

15 km

(01:12'26")

00:24'54" (+01'17")

00:51'02" (+03'30")

20 km

(01:38'34")

00:26'08" (+02'31")

Finish

(01:43:19)

日期: 2013-11-02 07:01 - 總爬升: 194 m - 天氣: 雨 - 平均心率: 95 - 卡路里: 1310 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'41"

(04'41")

04'40" (+00'29")

1000 / 1000

04'35"

(09'16")

04'34" (+00'23")

1003 / 2003

04'39"

(13'55")

04'35" (+00'24")

1011 / 3015

04'47"

(18'42")

04'44" (+00'33")

1009 / 4024

05'07"

(23'49")

05'02" (+00'51")

1014 / 5038

展開計圈分析

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"原"全程馬拉松,殘念的太魯閣馬

賽前宣言: 健康完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 254.66 km

MIZUNO WAVE AMULET 2 累積 : 1569.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

李昆妙, david 和其他 65 人說推

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Elvis Huang 殘念的全馬, 卻造成了大破半馬PB ~
Jerry大, 狀況這麼好, 下次單車國道馬, 應該可以大破全馬PB了!

2013-11-04 09:47 ·

Min 恭喜完賽！太厲害了！

2013-11-04 13:02 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'35"	00:09'16"
3	04'37"	00:13'53"
4	04'44"	00:18'37"
5	05'00"	00:23'37"
6	05'05"	00:28'42"
7	04'57"	00:33'39"
8	04'44"	00:38'23"
9	04'42"	00:43'05"
10	04'27"	00:47'32"
11	04'49"	00:52'21"
12	04'39"	00:57'00"
13	05'44"	01:02'44"
14	04'50"	01:07'34"
15	04'52"	01:12'26"
16	04'56"	01:17'22"
17	04'22"	01:21'44"
18	04'34"	01:26'18"
19	04'08"	01:30'26"
20	08'08"	01:38'34"
21	04'35"	01:43'09"
21.3	00'32"	01:43'19"