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    黃繼德 高雄
    ID 10873
    307 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    黃繼德
    24.0 km | 01:48:09 | 04:30/km | 第6半馬
    2017 木架山馬拉松
    官方成績
    日期2017-04-09
    成績01:48:09
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:30/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'09")
    00:24'09"00:49'27"
    10 km(00:49'27")
    00:25'18" (+01'09")
    15 km(01:14'25")
    00:24'58" (+00'49")00:50'21" (+00'54")
    20 km(01:39'48")
    00:25'23" (+01'14")
    Finish(01:48:09)

    日期: 2017-04-09 06:00 - 總爬升: 294 m - 地點: 台南木架山 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1188 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 82%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'32"  (04'32")
    04'32" (+00'02")1000 / 1000
    2
    04'41"  (09'13")
    04'41" (+00'11")1000 / 2000
    3
    04'49"  (14'03")
    04'49" (+00'19")1000 / 3000
    4
    04'56"  (18'59")
    04'56" (+00'26")1000 / 4000
    5
    05'10"  (24'09")
    05'10" (+00'40")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'54"  (29'04")
    04'54" (+00'24")1000 / 6000
    7
    05'12"  (34'17")
    05'12" (+00'42")1000 / 7000
    8
    05'49"  (40'06")
    05'49" (+01'19")1000 / 8000
    9
    04'49"  (44'56")
    04'49" (+00'19")1000 / 9000
    10
    04'30"  (49'26")
    04'30"1000 / 10000
    11
    04'50"  (54'17")
    04'50" (+00'20")1000 / 11000
    12
    05'00"  (59'17")
    05'00" (+00'30")1000 / 12000
    13
    04'56"  (01:04'14")
    04'56" (+00'26")1000 / 13000
    14
    05'01"  (01:09'16")
    05'01" (+00'31")1000 / 14000
    15
    05'08"  (01:14'24")
    05'08" (+00'38")1000 / 15000
    16
    05'10"  (01:19'35")
    05'10" (+00'40")1000 / 16000
    17
    05'13"  (01:24'49")
    05'13" (+00'43")1000 / 17000
    18
    05'05"  (01:29'54")
    05'05" (+00'35")1000 / 18000
    19
    04'56"  (01:34'51")
    04'56" (+00'26")1000 / 19000
    20
    04'56"  (01:39'47")
    04'56" (+00'26")1000 / 20000
    21
    04'54"  (01:44'42")
    04'54" (+00'24")1000 / 21000
    22
    03'26"  (01:48'09")
    04'23" 783 / 21783
    高雄
    黃繼德
    · 留言

    距離只有22K!
    木架山硬硬半馬
    清晨3:30天未亮起床,會同御哥,怡佳驅車至新化體育場與金搞T路跑小隊會合。
    今天場子雖小波切島弟兄加起來也有
    20多人參加不同項目(團體賽,全馬,超半馬...)開賽前的想法是輕鬆跑...所以也沒擠到前排
    而是跟波叔,香瓜,阿御,怡佳,77,信佳賽..><
    還遇見總四爺施大哥!
    但是槍聲一響...
    想說先衝一波再來順順跑
    就4:30先開了第一波....到了5K!日音!山路來了!
    山路馬就是山路馬,有練就有沒練沒有..⊙⊙

    #幸好1今年都有參加波切島柴山團練!
    柴山軍營原路來回不是假的..~~
    上下蜿蜒的山路不致於掉速太嚴重!
    10K左右折返點看到猛瑜教練&信佳
    回頭又是嘉薇&怡佳都殺了上來...抖..><
    此時太陽差不多開始上班,熱度開始囉!

    #幸好2全馬的耐力
    12K折返點有算了下前面約50人
    扣除跑團體組估計20,又分組取10
    理論上再超過20名應該有機會上分排
    10K的路程,只要1K刷掉2名應該就有了...
    有目標豆子也慢慢出來了。
    14K開始一路慢慢抓...
    除了這個樂趣之外因為沿途並無特別美景
    跑者很容易喪失意志力(不少人爆掉用走的><
    21K算算差不多前30名回來...
    想說應該有機會拼分排...
    誰知道14K有人代跑被抓,使得晶片成績系統
    無法正常運作...成績單再行發放!
    老規矩,開尾速回終點拱門!
    22K,1:48完賽(均速4:58)完賽!
    信佳&怡佳&御哥沒多久也回來了!
    團體組:田帥/信佳/魯大/77獲第7名
    大家一起完賽開心呀!

    #我是跑者
    #跟上好嗎
    #波切島
    #金搞T
    #平時多流汗賽時不流淚
    #30KLSD就是我的盔甲
    #團體組波切島第7名

    賽後評分: 賽道平淡!
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區124~15165~79%
    2:M馬拉松配速區151~17079~89%
    3:T乳酸耐力區170~17689~92%
    4:A無氧耐力區176~18792~97.5%
    5:I最大耗氧區187~19297.5~100%
    最大心率為192 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 326.44 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    Cheetah, 崔存得 和其他 30 人說推
    · 留言
    觀看另 6 則留言
    Kevin Lin 厲害
    2017-04-09 09:12 ·
     1 個人推
    劉慶瑞 恭喜高速完賽!!
    2017-04-09 09:26 ·
     1 個人推
    黃繼德 謝謝凱文哥!
    2017-04-10 07:08 ·
    黃繼德 謝謝慶瑞兄!
    2017-04-10 07:08 ·
    Forest Huang 偶像~~
    2017-04-10 20:27 ·
     1 個人推
    施大大 如果不是團體賽,這成績總排了吧!
    狂,94狂,太狂了,有夠狂的
    2017-04-10 21:21 ·
     1 個人推
    Ivy Hou 恭喜完賽
    2017-04-14 15:32 ·
     1 個人推
    黃繼德 謝謝大家喔!
    2017-04-14 19:05 ·
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'32"00:04'32"
    204'41"00:09'13"
    304'50"00:14'03"
    404'56"00:18'59"
    505'10"00:24'09"
    604'55"00:29'04"
    705'13"00:34'17"
    805'50"00:40'07"
    904'49"00:44'56"
    1004'31"00:49'27"
    1104'50"00:54'17"
    1205'01"00:59'18"
    1304'57"01:04'15"
    1405'01"01:09'16"
    1505'09"01:14'25"
    1605'16"01:19'41"
    1705'15"01:24'56"
    1804'59"01:29'55"
    1904'56"01:34'51"
    2004'57"01:39'48"
    2104'55"01:44'43"
    21.804'22"01:48'09"

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