林義哲 2017/04/09 訓練日誌

林義哲屏東
ID 41618

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林義哲

全馬 | 05:32:31 | 07:52/km | 第23馬

2017 木架山馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	05:32:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'06")

00:33'06" (+00'03")

01:06'09"

10 km

(01:06'09")

00:33'03"

15 km

(01:40'50")

00:34'41" (+01'38")

01:10'17" (+04'08")

20 km

(02:16'26")

00:35'36" (+02'33")

25 km

(02:55'16")

00:38'50" (+05'47")

01:18'34" (+12'25")

30 km

(03:35'00")

00:39'44" (+06'41")

35 km

(04:17'02")

00:42'02" (+08'59")

01:31'03" (+24'54")

40 km

(05:06'03")

00:49'01" (+15'58")

Finish

(05:32:31)

日期: 2017-04-09 05:50 - 總爬升: 523 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2855 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

07'02" (+01'07")

1000 / 1000

06'30"

(13'32")

06'30" (+00'35")

1000 / 2000

06'22"

(19'55")

06'22" (+00'27")

1000 / 3000

06'13"

(26'08")

06'13" (+00'18")

1000 / 4000

06'58"

(33'06")

06'58" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 潮愛跑

賽後評分: 無止盡的上坡下坡，好玩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 167.28 km

ㄚ拖二代橘４１－４２累積 : 595.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

阿草, 林明順和其他 11 人說推

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🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2017-04-10 10:00 ·

林明順恭喜完賽

2017-04-10 17:58 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'30"	00:13'32"
3	06'23"	00:19'55"
4	06'13"	00:26'08"
5	06'58"	00:33'06"
6	06'49"	00:39'55"
7	06'20"	00:46'15"
8	07'41"	00:53'56"
9	05'56"	00:59'52"
10	06'17"	01:06'09"
11	06'58"	01:13'07"
12	06'03"	01:19'10"
13	07'11"	01:26'21"
14	07'05"	01:33'26"
15	07'24"	01:40'50"
16	06'09"	01:46'59"
17	06'15"	01:53'14"
18	08'08"	02:01'22"
19	06'32"	02:07'54"
20	08'32"	02:16'26"
21	06'52"	02:23'18"
22	08'05"	02:31'23"
23	07'14"	02:38'37"
24	09'43"	02:48'20"
25	06'56"	02:55'16"
26	06'13"	03:01'29"
27	09'41"	03:11'10"
28	06'47"	03:17'57"
29	08'42"	03:26'39"
30	08'21"	03:35'00"
31	07'11"	03:42'11"
32	07'57"	03:50'08"
33	08'12"	03:58'20"
34	09'12"	04:07'32"
35	09'30"	04:17'02"
36	09'32"	04:26'34"
37	11'35"	04:38'09"
38	13'01"	04:51'10"
39	07'37"	04:58'47"
40	07'16"	05:06'03"
41	09'03"	05:15'06"
42	07'39"	05:22'45"
43	06'39"	05:29'24"
43.5	06'21"	05:32'30"