石志煌 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

石志煌桃園
ID 56805

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全馬 | 04:54:11 | 06:58/km | 第4馬

2017 海風馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	04:54:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'23")

00:28'23" (+00'02")

00:56'44"

10 km

(00:56'44")

00:28'21"

15 km

(01:27'37")

00:30'53" (+02'32")

01:04'26" (+07'42")

20 km

(02:01'10")

00:33'33" (+05'12")

25 km

(02:36'51")

00:35'41" (+07'20")

01:16'35" (+19'51")

30 km

(03:17'45")

00:40'54" (+12'33")

35 km

(03:59'17")

00:41'32" (+13'11")

01:23'57" (+27'13")

40 km

(04:41'42")

00:42'25" (+14'04")

Finish

(04:54:11)

日期: 2017-04-09 06:00 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2645 Cal - 平均步頻: 164

真正烤肉馬，後半馬邊走邊吃邊喝回終點

賽前宣言: 三度海風馬

賽後評分: 除了志工很熱情，沒什麼優點
給 3 星

4月累積里程 : 266.92 km

Epson 上傳 | 8 years ago

登順, 簡宗光和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

石志煌活著回來真好

2017-04-09 16:12 ·

陳在瑩天氣超熱太陽又大可以完賽就很厲害、恭喜石老闆又抓下ㄧ馬

2017-04-09 17:59 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'20"	00:11'05"
3	05'49"	00:16'54"
4	05'30"	00:22'24"
5	05'59"	00:28'23"
6	05'29"	00:33'52"
7	05'40"	00:39'32"
8	05'38"	00:45'10"
9	05'28"	00:50'38"
10	06'06"	00:56'44"
11	05'34"	01:02'18"
12	06'12"	01:08'30"
13	05'40"	01:14'10"
14	05'54"	01:20'04"
15	07'33"	01:27'37"
16	06'32"	01:34'09"
17	06'27"	01:40'36"
18	07'39"	01:48'15"
19	06'26"	01:54'41"
20	06'29"	02:01'10"
21	06'51"	02:08'01"
22	08'22"	02:16'23"
23	06'09"	02:22'32"
24	06'33"	02:29'05"
25	07'46"	02:36'51"
26	07'51"	02:44'42"
27	09'17"	02:53'59"
28	07'00"	03:00'59"
29	08'09"	03:09'08"
30	08'37"	03:17'45"
31	08'30"	03:26'15"
32	07'19"	03:33'34"
33	07'47"	03:41'21"
34	07'48"	03:49'09"
35	10'08"	03:59'17"
36	08'36"	04:07'53"
37	08'28"	04:16'21"
38	08'23"	04:24'44"
39	08'14"	04:32'58"
40	08'44"	04:41'42"
41	07'54"	04:49'36"
41.6	07'08"	04:54'11"

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