謝志遠 2017/05/13 訓練日誌

謝志遠新北市
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謝志遠

半馬 | 02:28:32 | 07:02/km | 第39半馬

2017桃園航空城全國馬拉松

官方成績
日期	2017-05-13
成績	02:28:32
總名次	523 / 1022
分組名次	113 / 244
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'50")

00:32'50" (+00'10")

01:05'30"

10 km

(01:05'30")

00:32'40"

15 km

(01:43'01")

00:37'31" (+04'51")

01:16'16" (+10'46")

20 km

(02:21'46")

00:38'45" (+06'05")

Finish

(02:28:32)

日期: 2017-05-13 06:20 - 地點: 大園海軍基地 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1234 Cal - 總步數: 22287 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'11"

(06'11")

06'08" (+00'08")

1007 / 1007

169 / 96

06'03"

(12'14")

06'00"

1006 / 2013

174 / 95

06'07"

(18'21")

06'03" (+00'03")

1009 / 3023

173 / 94

06'37"

(24'58")

06'36" (+00'36")

1002 / 4025

163 / 92

08'00"

(32'58")

07'55" (+01'55")

1008 / 5034

139 / 90

展開計圈分析

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賽前宣言: 應該很熱!加油!

賽後評分: 第一次來跑，很新奇！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	313~381	65~79%
2:M馬拉松配速區	381~429	79~89%
3:T乳酸耐力區	429~444	89~92%
4:A無氧耐力區	444~470	92~97.5%
5:I最大耗氧區	470~483	97.5~100%
最大心率為483 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 70.87 km

ADIDAS Climacool M (黑色) 累積 : 493.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

王永成, Ham Radio BX6AK 和其他 18 人說推

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賴秋景阿遠，來報場全馬吧？10/29新慢的扶輪社公益路跑可報喔！

2017-05-14 11:42 ·

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Ina 恭喜完賽～好棒棒

2017-05-21 18:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'03"	00:12'14"
3	06'03"	00:18'17"
4	06'41"	00:24'58"
5	07'52"	00:32'50"
6	06'07"	00:38'57"
7	06'12"	00:45'09"
8	06'20"	00:51'29"
9	07'19"	00:58'48"
10	06'42"	01:05'30"
11	07'47"	01:13'17"
12	08'14"	01:21'31"
13	07'54"	01:29'25"
14	06'40"	01:36'05"
15	06'56"	01:43'01"
16	07'56"	01:50'57"
17	08'16"	01:59'13"
18	07'45"	02:06'58"
19	07'44"	02:14'42"
20	07'04"	02:21'46"
21	06'37"	02:28'23"
21.0	-137'-15"	02:28'37"