paul 2017/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

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25.0 km | 07:52:54 | 18:54/km | 第14半馬

2017 虎豹雙棲越野挑戰賽

官方成績
日期	2017-06-11
成績	07:52:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	18:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:19'04")

01:19'04" (+01'25")

02:36'43"

10 km

(02:36'43")

01:17'39"

15 km

(04:09'10")

01:32'27" (+14'48")

02:54'45" (+18'02")

20 km

(05:31'28")

01:22'18" (+04'39")

25 km

(07:06'02")

01:34'34" (+16'55")

00:00'00"

Finish

(07:52:54)

日期: 2017-06-11 08:17 - 總爬升: 893 m - 地點: 雙溪柑林國小 - 天氣: 熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1341 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 31°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'29"

(10'29")

10'29"

1000 / 1000

17'31"

(28'01")

17'31" (+07'02")

1000 / 2000

19'06"

(47'07")

19'06" (+08'37")

1000 / 3000

19'16"

(01:06'24")

19'16" (+08'47")

1000 / 4000

12'39"

(01:19'03")

12'39" (+02'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 接駁車末班車是否可以在晚一些
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 71.27 km

TCX 上傳 | 7 years ago

柏均, 高小讓和其他 1 人說推

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柏均太強了

2017-06-11 23:17 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'30"	00:10'30"
2	17'31"	00:28'01"
3	19'07"	00:47'08"
4	19'16"	01:06'24"
5	12'40"	01:19'04"
6	10'52"	01:29'56"
7	19'10"	01:49'06"
8	14'06"	02:03'12"
9	17'24"	02:20'36"
10	16'07"	02:36'43"
11	17'50"	02:54'33"
12	15'44"	03:10'17"
13	14'22"	03:24'39"
14	21'40"	03:46'19"
15	22'51"	04:09'10"
16	19'54"	04:29'04"
17	12'52"	04:41'56"
18	15'45"	04:57'41"
19	13'48"	05:11'29"
20	19'59"	05:31'28"
21	11'26"	05:42'54"
22	14'43"	05:57'37"
23	22'05"	06:19'42"
24	24'25"	06:44'07"
25	21'55"	07:06'02"
26	22'17"	07:28'19"
27	16'57"	07:45'16"
27.7	11'43"	07:52'54"