林展弘 2017/10/15 訓練日誌

林展弘嘉義
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林展弘

半馬 | 01:52:04 | 05:18/km | 第5半馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	01:52:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'23")

00:26'23" (+00'25")

00:52'21"

10 km

(00:52'21")

00:25'58"

15 km

(01:18'43")

00:26'22" (+00'24")

00:53'56" (+01'35")

20 km

(01:46'17")

00:27'34" (+01'36")

Finish

(01:52:04)

日期: 2017-10-15 17:31 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'15")

1000 / 1000

05'15"

(10'36")

05'15" (+00'09")

1000 / 2000

05'11"

(15'48")

05'11" (+00'05")

1000 / 3000

05'14"

(21'03")

05'14" (+00'08")

1000 / 4000

05'20"

(26'23")

05'20" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

小破pb

賽前宣言: 希望有時間跑完

賽後評分: 下次線上馬還是10k就好了@@
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 315.89 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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留言

觀看另 4 則留言

侯仁伯半馬速度超快!謝謝展弘兄的建議分享,許多跑步細節要跟你多多學習!

2017-10-16 00:24 ·

1 個人推

Judy 恭喜破PB完賽!

2017-10-17 03:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'15"	00:10'36"
3	05'12"	00:15'48"
4	05'15"	00:21'03"
5	05'20"	00:26'23"
6	05'14"	00:31'37"
7	05'13"	00:36'50"
8	05'14"	00:42'04"
9	05'11"	00:47'15"
10	05'06"	00:52'21"
11	05'08"	00:57'29"
12	05'13"	01:02'42"
13	05'41"	01:08'23"
14	05'06"	01:13'29"
15	05'14"	01:18'43"
16	05'11"	01:23'54"
17	05'17"	01:29'11"
18	05'39"	01:34'50"
19	05'19"	01:40'09"
20	06'08"	01:46'17"
21	05'13"	01:51'30"
21.1	04'43"	01:52'04"