佘家銘 2017/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

佘家銘新竹
ID 278468

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14.1 km | 01:18:56 | 05:36/km

日期: 2017-11-14 20:43 - 平均心率: 163 - 卡路里: 744 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+01'43")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'11")

06'04" (+01'41")

1000 / 2000

3

00'08"

(12'20")

08'00" (+03'37")

18 / 2018

4

03'32"

(15'53")

04'26" (+00'03")

800 / 2818

5

02'00"

(17'53")

06'28" (+02'05")

309 / 3127

展開計圈分析

800*10

賽前宣言: 。

賽後評分: 。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 185.50 km

asics TARTHERZEAL 5(橘) 累積 : 733.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

HouChe, demon 和其他 18 人說推

·

侯忠義晚安舒眠

2017-11-14 22:41 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'04"	00:12'11"
3	06'48"	00:18'59"
4	04'57"	00:23'56"
5	04'54"	00:28'50"
6	04'59"	00:33'49"
7	05'03"	00:38'52"
8	05'51"	00:44'43"
9	05'12"	00:49'55"
10	05'08"	00:55'03"
11	05'11"	01:00'14"
12	05'25"	01:05'39"
13	08'07"	01:13'46"
14	06'53"	01:20'39"
14.1	06'17"	01:21'14"

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朋友動態

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