愛跑客 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑客新竹
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5.5 km | 01:00:16 | 10:57/km

日期: 2017-11-26 15:53 - 總爬升: 192 m - 地點: 直窩 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 93 - 卡路里: 327 Cal - 總步數: 14070 - 平均步頻: 233 - 平均步幅: 39 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'39"

(11'39")

5.19 (-0.55)

1005 / 1005

224 / 38

2

11'20"

(22'59")

5.35 (-0.39)

1009 / 2015

230 / 38

3

10'53"

(33'52")

5.52 (-0.22)

1000 / 3015

233 / 39

4

10'28"

(44'20")

5.74

1001 / 4016

237 / 40

5

10'38"

(54'58")

5.68 (-0.06)

1005 / 5022

242 / 39

6

05'18"

(01:00'16")

5.64 (-0.10)

497 / 5520

233 / 40

陪娘子練腳力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 7 years ago

許崑柱, 葉志銘和其他 36 人說推

·

觀看另 4 則留言

李成國午安，運動愉快！

2017-11-27 16:07 ·

林奕杰晚安舒眠喔

2017-11-27 19:45 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'32"	00:11'32"
2	11'14"	00:22'46"
3	10'59"	00:33'45"
4	10'24"	00:44'09"
5	10'34"	00:54'43"
5.5	11'08"	01:00'16"

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