Shawn Won 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Shawn Won
ID 230041

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:02:55 | 05:49/km | 第1半馬

2018“慕思杯”厚街半程马拉松赛

官方成績
日期	2018-01-14
成績	02:02:55
總名次	611 / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'54")

00:29'54" (+02'40")

00:58'20" (+02'33")

10 km

(00:58'20")

00:28'26" (+01'12")

15 km

(01:26'53")

00:28'33" (+01'19")

00:55'47"

20 km

(01:54'07")

00:27'14"

Finish

(02:02:55)

日期: 2018-01-14 08:26 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1336 Cal - 總步數: 20352 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 57%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'57"

(05'57")

05'54" (+01'00")

1006 / 1006

167 / 100

2

06'20"

(12'17")

06'19" (+01'25")

1001 / 2008

166 / 95

3

05'54"

(18'11")

05'51" (+00'57")

1008 / 3016

165 / 103

4

05'50"

(24'01")

05'49" (+00'55")

1000 / 4017

164 / 104

5

05'54"

(29'55")

05'53" (+00'59")

1002 / 5019

164 / 103

展開計圈分析

賽前宣言: yeah 搶到名額

賽後評分: good
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 97.74 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Carlos Sio 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'20"	00:12'16"
3	05'51"	00:18'07"
4	05'53"	00:24'00"
5	05'54"	00:29'54"
6	05'51"	00:35'45"
7	05'51"	00:41'36"
8	05'42"	00:47'18"
9	05'35"	00:52'53"
10	05'27"	00:58'20"
11	05'43"	01:04'03"
12	05'41"	01:09'44"
13	05'46"	01:15'30"
14	05'44"	01:21'14"
15	05'39"	01:26'53"
16	05'52"	01:32'45"
17	05'38"	01:38'23"
18	05'33"	01:43'56"
19	05'14"	01:49'10"
20	04'57"	01:54'07"
21	05'28"	01:59'35"
21.5	05'28"	02:02'27"

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