Ci-Hong Lian 2018/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

Ci-Hong Lian 彰化
ID 156178

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14.0 km | 01:01:55 | 04:24/km

日期: 2018-01-23 05:16 - 地點: 國中 - 天氣: 冷 - 平均心率: 107 - 卡路里: 883 Cal - 總步數: 10682 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 131 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 03'52" / 04'05" / 04'07" / 04'13" / 04'22" / 04'18" / 04'23" / 04'44" / 04'35" / 04'35" / 04'36" / 04'44" / 04'46" / 04'29" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'53"

(03'53")

03'52"

1002 / 1002

176 / 146

2

04'08"

(08'01")

04'05" (+00'13")

1011 / 2013

174 / 140

3

04'04"

(12'05")

04'03" (+00'11")

1004 / 3017

175 / 140

4

04'16"

(16'21")

04'13" (+00'21")

1011 / 4029

175 / 135

5

04'19"

(20'40")

04'17" (+00'25")

1004 / 5034

173 / 133

展開計圈分析

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Ci-Hong Lian

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團練...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 39.05 km

美津濃路跑鞋 WAVE SPACER 比賽用鞋 J1GA147705 累積 : 2431.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

正派憲, 李家豪和其他 25 人說推

·

許肇勝宏哥你ㄧ開始就點火

2018-01-23 07:51 ·

3 個人推

哈士吉宏哥那把火很可怕XD

2018-01-23 21:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	04'05"	00:07'57"
3	04'07"	00:12'04"
4	04'13"	00:16'17"
5	04'22"	00:20'39"
6	04'18"	00:24'57"
7	04'23"	00:29'20"
8	04'44"	00:34'04"
9	04'35"	00:38'39"
10	04'35"	00:43'14"
11	04'36"	00:47'50"
12	04'44"	00:52'34"
13	04'46"	00:57'20"
14	04'29"	01:01'49"
14.0	04'16"	01:01'55"

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朋友動態

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5.6 km | 00:38:30 | 06:51/km

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