林展弘 2018/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

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半馬 | 02:16:46 | 06:28/km | 第12半馬

第四屆光圈尾牙馬

官方成績
日期	2018-01-27
成績	02:16:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'05")

00:28'05"

00:57'31"

10 km

(00:57'31")

00:29'26" (+01'21")

15 km

(01:32'24")

00:34'53" (+06'48")

01:11'18" (+13'47")

20 km

(02:08'49")

00:36'25" (+08'20")

Finish

(02:16:46)

日期: 2018-01-27 14:30 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1140 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'08")

05'28" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'42"

(16'50")

05'42" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'48"

(22'39")

05'48" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'25"

(28'05")

05'25" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

8.9k後還是開始痛了
之後的跑跑走走還可以撐的住

賽後評分: 路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 229.99 km

ZEPRO 雲豹(黑) 累積 : 1219.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

J, 賴耿平和其他 21 人說推

·

觀看另 1 則留言

louis Yu 恭喜精彩樂活完賽!!讚!!

2018-01-27 18:47 ·

1 個人推

陳永順恭喜完賽

2018-01-27 19:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'29"	00:11'08"
3	05'42"	00:16'50"
4	05'49"	00:22'39"
5	05'26"	00:28'05"
6	06'11"	00:34'16"
7	05'13"	00:39'29"
8	05'39"	00:45'08"
9	06'03"	00:51'11"
10	06'20"	00:57'31"
11	06'16"	01:03'47"
12	07'26"	01:11'13"
13	07'40"	01:18'53"
14	07'22"	01:26'15"
15	06'09"	01:32'24"
16	06'14"	01:38'38"
17	07'22"	01:46'00"
18	05'51"	01:51'51"
19	10'44"	02:02'35"
20	06'14"	02:08'49"
20.9	08'24"	02:16'46"

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