ChiangYu🆕♾ 2018/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

ChiangYu🆕♾ 彰化
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ChiangYu🆕♾

5.0 km | 00:27:33 | 05:28/km

日期: 2018-02-18 17:22 - 地點: 田邊小路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 69% - PM2.5: 普通(43)

Pace: 05'53" / 05'21" / 05'23" / 05'26" / 05'23" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'14")

05'21"

1000 / 2000

3

05'22"

(16'37")

05'22" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'02")

05'25" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'23"

(27'25")

05'23" (+00'02")

1000 / 5000

6

00'07"

(27'33")

04'35"

26 / 5026

冬眠了半個多月，趁著天氣放晴，該甦醒消脂了，氣喘噓噓..魚累累~~😩😩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 101.16 km

mizuno wave rider19小黃2號累積 : 719.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

萩荻, 黃文聯和其他 343 人說推

·

觀看另 4 則留言

Ming Yeh 運動愉快。

2018-02-19 09:55 ·

2 個人推

人渝🏊‍♀️🐟 新年快樂^_^

2018-02-20 19:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'21"	00:11'14"
3	05'23"	00:16'37"
4	05'26"	00:22'03"
5	05'23"	00:27'26"
5.0	04'24"	00:27'33"

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