Adoniswang 2018/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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10.4 km | 00:51:54 | 04:59/km

日期: 2018-02-17 16:53 - 地點: 彰化鹿港 - 天氣: 有冷風 - 平均心率: 154 - 卡路里: 589 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 04'57" / 04'51" / 04'47" / 04'49" / 04'50" / 05'32" / 05'29" / 04'52" / 05'01" / 04'52" / 04'52" /

基本練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 163.03 km

Mizuno Rider20 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Adoniswang, Mandy Hong 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'51"	00:09'48"
3	04'47"	00:14'35"
4	04'49"	00:19'24"
5	04'50"	00:24'14"
6	05'32"	00:29'46"
7	05'29"	00:35'15"
8	04'52"	00:40'07"
9	05'01"	00:45'08"
10	04'52"	00:50'00"
10.4	04'52"	00:51'54"

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