陳柏裕 2018/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳柏裕苗栗
ID 245333

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3.5 km | 00:42:22 | 12:16/km

日期: 2018-04-08 17:04 - 平均心率: 105 - 卡路里: 191 Cal - 總步數: 4787 - 平均步頻: 112 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 49% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 13'06" / 09'57" / 13'02" / 14'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'14"

(13'14")

13'11" (+03'20")

1002 / 1002

102 / 74

2

09'52"

(23'06")

09'51"

1000 / 2003

142 / 71

3

13'10"

(36'16")

13'08" (+03'17")

1001 / 3005

108 / 69

4

06'06"

(42'22")

13'32" (+03'41")

450 / 3455

97 / 75

帶小孩前進龍鳳漁港之吃喝跑~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 128.77 km

母子鱷魚超跑Y拖3代累積 : 667.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Dennis Guo, 阿州和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'06"	00:13'06"
2	09'57"	00:23'03"
3	13'02"	00:36'05"
3.5	14'12"	00:42'29"

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