侯艾倫 2018/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

侯艾倫新北市
ID 160418

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5.0 km | 00:30:51 | 06:08/km

日期: 2018-04-11 18:50 - 地點: 三重綜合體育場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 174 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 03'15" / 05'54" / 05'26" / 06'09" / 06'21" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'26")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'45")

05'53" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'25"

(18'11")

05'25"

1000 / 3000

4

06'09"

(24'20")

06'09" (+00'44")

1000 / 4000

5

06'21"

(30'41")

06'21" (+00'56")

1000 / 5000

6

00'09"

(30'51")

07'34" (+02'09")

20 / 5020

新北市

侯艾倫

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 16.44 km

ASICS T6A3N-9085 累積 : 226.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'15"	00:03'15"
2	05'54"	00:09'09"
3	05'26"	00:14'35"
4	06'09"	00:20'44"
5	06'21"	00:27'05"
5.0	08'01"	00:27'15"

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