江青曄 2018/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

江青曄新竹
ID 67343

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2.7 km | 00:15:03 | 05:32/km

日期: 2018-04-19 06:59 - 平均心率: 153 - 卡路里: 152 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'24" / 05'31" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24"

1000 / 1000

2

05'30"

(10'55")

05'30" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'06"

(15'01")

05'47" (+00'23")

707 / 2707

4

00'02"

(15'03")

05'04"

7 / 2715

把動力犬開100k,最後里程補完。完賽了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 127.74 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 677.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊國詩, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'31"	00:10'55"
2.7	05'48"	00:15'04"

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