張志華 2018/04/20 訓練日誌

張志華高雄
ID 294260

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張志華

5.3 km | 00:29:13 | 05:33/km

日期: 2018-04-20 17:37 - 平均心率: 128 - 卡路里: 260 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'10" / 05'24" / 05'22" / 05'23" / 05'24" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'47")

1000 / 1000

05'23"

(11'32")

05'23" (+00'02")

1000 / 2000

05'21"

(16'54")

05'21"

1000 / 3000

05'23"

(22'17")

05'23" (+00'02")

1000 / 4000

05'24"

(27'41")

05'24" (+00'03")

1000 / 5000

01'31"

(29'13")

05'50" (+00'29")

261 / 5261

今天空品不錯，趕緊外出跑步，還遇到一位高手跟我打招呼（抱歉，沒認出你是誰，但看身材跟跑姿，一定是高手），因時間有限，不斷電5K配速跑。再度與五分速半擦肩而過。但很高興，我的garmin手錶顯示我的最大攝氧量從52進步到53喔！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 207.46 km

Saucony TRIUMPH ISO3 累積 : 838.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Che-Sheng Chen, 鄭景鐘(Kevin）和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'24"	00:11'34"
3	05'22"	00:16'56"
4	05'23"	00:22'19"
5	05'24"	00:27'43"
5.3	05'48"	00:29'14"

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

01:04:33

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:02:45 | 15.3 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:27:42 | 27:41/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:01:26 | 06:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:20:58 | 17:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:49:59 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

7.3 km | 00:36:25 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

7.6 km | 00:37:37 | 04:55/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:38:58 | 07:46/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:54 | 06:10/km

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14.1 km | 01:46:51 | 07:33/km

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3.7 km | 00:22:21 | 06:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

35.7 km | 02:33:40 | 13.9 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:19:21 | 07:55/km

EM 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:42 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:43:23 | 05:40/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.1 km | 00:35:17 | 06:57/km

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2.1 km | 00:25:17 | 12:19/km

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5.9 km | 00:46:01 | 07:49/km

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4.1 km | 00:21:31 | 05:17/km

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12.6 km | 01:25:37 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:35:44 | 24:31/km

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:08 | 06:10/km

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7.7 km | 00:54:39 | 07:08/km

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5.0 km | 00:28:27 | 05:40/km

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:53 | 06:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.6 km | 01:04:18 | 06:04/km

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2.6 km | 00:20:13 | 07:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌
17.8 km | 01:06:02 | 16.2 km/h

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.1 km | 00:31:42 | 15:25/km