增興鍾 2014/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

增興鍾高雄
ID 13351

55 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

43.5 km | 05:48:42 | 08:00/km | 第24馬

2014 丹大林道峽谷馬拉松

官方成績
日期	2014-02-09
成績	05:48:42
總名次	935 / -
分組名次	306 / -
平均速度	08:00/km

官方證書

增興鍾

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'51")

00:34'51" (+00'14")

01:13'28"

10 km

(01:13'28")

00:38'37" (+04'00")

15 km

(01:48'05")

00:34'37"

01:14'32" (+01'04")

20 km

(02:28'00")

00:39'55" (+05'18")

25 km

(03:08'27")

00:40'27" (+05'50")

01:21'21" (+07'53")

30 km

(03:49'21")

00:40'54" (+06'17")

35 km

(04:26'46")

00:37'25" (+02'48")

01:17'52" (+04'24")

40 km

(05:07'13")

00:40'27" (+05'50")

Finish

(05:48:42)

日期: 2014-02-09 07:03 - 總爬升: 1188 m - 地點: 南投水里鄉 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 119 - 卡路里: 3987 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'00"

(09'00")

09'01" (+02'53")

997 / 997

2

06'11"

(15'11")

06'08"

1006 / 2004

3

06'07"

(21'18")

06'08"

997 / 3001

4

06'22"

(27'40")

06'17" (+00'09")

1012 / 4014

5

07'13"

(34'53")

07'14" (+01'06")

996 / 5010

展開計圈分析

全程負重+5.5kg

賽前宣言: 6小時負重賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 443.47 km

XT 上傳 | 11 years ago

劉丁旗, 蘇照福和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

增興鍾只在腰上綁個沙袋束腰負重

2014-02-10 17:28 ·

KuoChan Huang 這，，，，也太操了吧，我本以你是著小朋友跑耶

2014-02-10 18:45 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'03"	00:09'03"
2	06'08"	00:15'11"
3	06'07"	00:21'18"
4	06'18"	00:27'36"
5	07'15"	00:34'51"
6	09'14"	00:44'05"
7	07'30"	00:51'35"
8	07'27"	00:59'02"
9	06'28"	01:05'30"
10	07'58"	01:13'28"
11	06'54"	01:20'22"
12	06'05"	01:26'27"
13	06'46"	01:33'13"
14	08'32"	01:41'45"
15	06'20"	01:48'05"
16	06'34"	01:54'39"
17	08'45"	02:03'24"
18	07'49"	02:11'13"
19	08'06"	02:19'19"
20	08'41"	02:28'00"
21	06'43"	02:34'43"
22	06'40"	02:41'23"
23	09'54"	02:51'17"
24	07'31"	02:58'48"
25	09'39"	03:08'27"
26	06'22"	03:14'49"
27	08'44"	03:23'33"
28	08'52"	03:32'25"
29	07'33"	03:39'58"
30	09'23"	03:49'21"
31	08'21"	03:57'42"
32	07'38"	04:05'20"
33	08'58"	04:14'18"
34	06'24"	04:20'42"
35	06'04"	04:26'46"
36	07'21"	04:34'07"
37	08'49"	04:42'56"
38	10'13"	04:53'09"
39	06'59"	05:00'08"
40	07'05"	05:07'13"
41	13'57"	05:21'10"
42	06'36"	05:27'46"
43	06'22"	05:34'08"
44	11'09"	05:45'17"
43.8	-9'-3"	05:47'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:41 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:25:15 | 31:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:44:37 | 10.7 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 01:02:55 | 07:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:34:06 | 33:50/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:01 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:17 | 05:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌
17.0 km | 01:05:40 | 15.5 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

5.7 km | 00:40:01 | 06:57/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.0 km | 00:32:19 | 15:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.5 km | 00:09:00 | 06:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:02:45 | 15.3 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:27:42 | 27:41/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:01:26 | 06:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:20:58 | 17:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:49:59 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

7.3 km | 00:36:25 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

7.6 km | 00:37:37 | 04:55/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:38:58 | 07:46/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:54 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:51 | 07:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:22:21 | 06:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

35.7 km | 02:33:40 | 13.9 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:19:21 | 07:55/km

EM 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:42 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:43:23 | 05:40/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.1 km | 00:35:17 | 06:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:25:17 | 12:19/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.9 km | 00:46:01 | 07:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.1 km | 00:21:31 | 05:17/km