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    Jane Lu 彰化
    ID 60307
    536 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Jane Lu 
    5.2 km | 00:36:24 | 07:02/km
    日期: 2014-02-17 17:57 - 卡路里: 240 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 54%
    Pace: 07'11" / 07'48" / 07'06" / 07'18" / 06'58" / 06'57" /
    彰化
    Jane Lu
    · 留言

    基本訓練

    2014.2.17：

    高雄馬後的練習跑～
    省力許多，且一點也不會喘，
    最重要的是，雙腿很放鬆～
    還能繼續跑，但，今天只是試跑，適量就好！
    趁著好天氣，流了一身汗，很舒服！

    2月累積里程 : 193.01 km NIKE FREE 5.0 紫紅色 累積 : 1507.0 km
    iPhone 上傳 | 11 years ago
    Jimmy Pan, 黃明鈞(黑書包) 和其他 118 人說推
    · 留言
    觀看另 15 則留言
    亦真非真 Jane老師晚上好!恢復跑就是要像今天這樣跑,不可邊跑邊睡呦,高雄馬相信妳學到了不少,也能更清楚知道如何備戰櫻花馬,加油!繼續健康完賽! v(*'-^*)-☆
    2014-02-17 19:05 ·
    Jane Lu 亦真大晚安。哈哈，（羞）不會再邊跑邊睡了XD
    2014-02-17 19:28 ·
     2 個人推
    Mora 昨天跑完今天又跑 體力真好
    2014-02-17 19:44 ·
     1 個人推
    Jane Lu To Mora大：>///////< 哈～這樣的運動小跑，體力還可以，若要再來個LSD什麼的，我就沒辦法了
    2014-02-17 19:53 ·
     2 個人推
    David Nice
    2014-02-17 20:11 ·
     1 個人推
    李家豪 昨天剛跑完42公里、今天就可以5公里恢復跑，全身不會痠痛阿。
    2014-02-17 21:06 ·
     2 個人推
    Jane Lu To LCH大：全身痠痛倒真的還不會～只是運動小跑，所以還可以～
    2014-02-17 21:08 ·
    💫SAM 乳酸倒完了嗎? 記得晚上要熱敷+油壓按摩喔 很有用的啦..科科
    2014-02-17 21:39 ·
     1 個人推
    Jane Lu To SAM大：應該都倒完了喔～呵呵，馬上來按摩！！
    2014-02-17 21:48 ·
     1 個人推
    💫SAM 距鼎王路跑賽只有19天 哈哈哈 我這禮拜要去鎮西堡登山囉...
    2014-02-17 21:51 ·
     1 個人推
    Jane Lu To SAM大（搖旗吶喊）我為帥氣的SAM大加油加油～預祝SAM大攻下鎮西堡馬！！

    鼎王路跑賽，我們就輕鬆完賽就好喔！！
    2014-02-17 22:02 ·
     1 個人推
    💫SAM 鎮西堡是不用擔心啦 反正向後看應該還會看到人的 科科
    鼎王盃我就比較緊張了 不知道該不該中辣 還是小辣就好(屁屁會痛..好害羞喔...
    2014-02-17 22:06 ·
    Jane Lu SAM大，能不能小小辣就好呀XD
    2014-02-17 22:07 ·
     1 個人推
    💫SAM 握手 成交 我也不敢吃太辣 XDD...就小辣吧...
    2014-02-17 22:09 ·
     1 個人推
    Jane Lu 耶～握手成交！！（轉圈）
    2014-02-17 22:12 ·
    dogers 不錯哩~~~~恢復跑就是要排乳酸，慢慢慢就對了
    2014-02-18 00:56 ·
     1 個人推
    Jane Lu To dogers大：早安^^ 慢慢慢跑最舒服了~~
    2014-02-19 09:20 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'11"00:07'11"
    207'48"00:14'59"
    307'06"00:22'05"
    407'18"00:29'23"
    506'58"00:36'21"
    5.207'18"00:37'32"

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