johnhsu 2018/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

83 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:32:36 | 06:27/km

日期: 2018-08-21 06:25 - 地點: 繞行小圈 - 天氣: 適合跑步 - 平均心率: 149 - 卡路里: 290 Cal - 總步數: 5952 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

Pace: 06'20" / 06'37" / 06'09" / 06'23" / 06'46" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'21"

(06'21")

06'20" (+00'13")

1001 / 1001

177 / 88

2

06'37"

(12'58")

06'36" (+00'29")

1000 / 2001

180 / 83

3

06'09"

(19'07")

06'07"

1003 / 3004

184 / 88

4

06'27"

(25'34")

06'25" (+00'18")

1004 / 4009

184 / 84

5

06'42"

(32'16")

06'40" (+00'33")

1003 / 5013

185 / 80

6

00'20"

(32'36")

06'33" (+00'26")

50 / 5064

186 / 81

新北市

johnhsu

·

太陽尚未出來，真好，每天把訓練日誌空格填滿，小有成就感😁😁😁
ps:延禧攻略第5集，進度緩慢(≧ω≦)/

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 177.15 km

SKECHERS GO RUN4 53995/BKOR 累積 : 2475.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Jacky, 韋伶🇹🇼 和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

LuLu Chiu 晨跑愉快!
能填滿真的會有成就感!

2018-08-21 09:03 ·

1 個人推

蝙蝠俠哈哈那也得要在我的阿左阿右能力範圍內去要求，如果我要他們跑4分速整，恐怕⋯不到1k就罷工了吧^_^

2018-08-21 21:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'37"	00:12'57"
3	06'09"	00:19'06"
4	06'23"	00:25'29"
5	06'46"	00:32'15"
5.1	06'53"	00:32'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:06:42 | 05:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:30:31 | 21:45/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:12 | 05:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.7 km | 02:20:27 | 06:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.1 km | 00:10:58 | 05:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.6 km | 00:38:30 | 06:51/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:27 | 06:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.8 km | 01:20:52 | 06:50/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:08:19 | 08:18/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:41 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:25:15 | 31:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:44:37 | 10.7 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 01:02:55 | 07:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:34:06 | 33:50/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:01 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:17 | 05:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌
17.0 km | 01:05:40 | 15.5 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

5.7 km | 00:40:01 | 06:57/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.0 km | 00:32:19 | 15:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.5 km | 00:09:00 | 06:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:02:45 | 15.3 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:27:42 | 27:41/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:01:26 | 06:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:20:58 | 17:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:49:59 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

7.3 km | 00:36:25 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

7.6 km | 00:37:37 | 04:55/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:38:58 | 07:46/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:54 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:51 | 07:33/km