11.6 km | 01:04:16 | 05:32/km日期: 2012-11-18 04:03 - 地點: 市區11k - 天氣: 淋雨回家 - 平均心率: 154 - 卡路里: 831 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 78%
Pace: 04'13" / 05'50" / 05'42" / 05'34" / 05'45" / 05'44" / 05'41" / 05'41" / 05'51" / 05'39" / 05'26" / 05'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'13" | 1014 / 1014 |
| 2 | | 05'48" (+01'35") | 1006 / 2020 |
| 3 | | 05'44" (+01'31") | 1003 / 3024 |
| 4 | | 05'31" (+01'18") | 1002 / 4026 |
| 5 | | 05'45" (+01'32") | 1001 / 5028 |
| 6 | | 05'44" (+01'31") | 1001 / 6030 |
| 7 | | 05'40" (+01'27") | 1003 / 7033 |
| 8 | | 05'41" (+01'28") | 1000 / 8034 |
| 9 | | 05'49" (+01'36") | 997 / 9031 |
| 10 | | 05'38" (+01'25") | 1002 / 10033 |
| 11 | | 05'26" (+01'13") | 1014 / 11047 |
凌晨…應該是半夜3:20，被兒子吵醒，泡個牛奶餵飽他後，我就再也睡不著了！看到外面只有下點細微雨絲，索性就去跑步了！
這次XT一開機就找到衛星了，但頭1公里怎麼我的步速這麼快？不管它，繼續跑，後來恢復正常後，我也沒怎麼理它。
今天一路上配速配得很有心得…狀況不錯！過了折返點要回程時，突然下起大雨……冏了！箭在弦上，不得不發，也只好硬著頭皮，在雨中「漫」跑了！
其實淋雨跑倒也沒什麼，就是鞋子溼了，頭有點抬不起來而已，也不是第一次這樣子跑了！溫度低反而跑得舒服，我覺得後段速度沒有掉！
不過，等一下的舒跑盃，可能就又不能去了！畢竟是帶著兒子，不能淋雨的！唉！這已經是第二年了，去年的舒跑盃也是遇上下雨，維他露基金會是犯了東海龍王嗎？
回家洗個熱水澡，上傳了路徑才發現，原來起跑頭1公里整個偏移掉了，今天XT定位快是快，但定得不準；我想應該是原地再等一等，熱身一下，讓它定位準確了再出發吧！
今天使用了「自動記圈」的功能；也就是每公里讓它記錄一次，這樣上傳後就能了解今天每公里的配速狀況了！我今天後段速度保持得不錯，以下雨天來說！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
202.96 km 
MIZUNO WAVE AMULET 2 累積 :
262.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'13" | 00:04'13" |
| 2 | 05'50" | 00:10'03" |
| 3 | 05'42" | 00:15'45" |
| 4 | 05'34" | 00:21'19" |
| 5 | 05'45" | 00:27'04" |
| 6 | 05'44" | 00:32'48" |
| 7 | 05'41" | 00:38'29" |
| 8 | 05'41" | 00:44'10" |
| 9 | 05'51" | 00:50'01" |
| 10 | 05'39" | 00:55'40" |
| 11 | 05'26" | 01:01'06" |
| 11.6 | 05'21" | 01:04'16" |
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