Taco Chen 2014/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

Taco Chen 花蓮
ID 78255

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13.1 km | 01:27:13 | 06:40/km

日期: 2014-03-22 05:43 - 地點: 電廠 - 天氣: ok - 卡路里: 811 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 86%

Pace: 07'40" / 07'40" / 07'16" / 07'08" / 06'44" / 06'44" / 09'57" / 06'20" / 06'12" / 06'00" / 05'52" / 06'08" / 06'16" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'44"

(07'44")

07'43" (+01'50")

1000 / 1000

2

07'38"

(15'22")

07'38" (+01'45")

999 / 2000

3

07'20"

(22'42")

07'18" (+01'25")

1004 / 3004

4

07'08"

(29'50")

07'05" (+01'12")

1006 / 4010

5

06'44"

(36'34")

06'47" (+00'54")

992 / 5002

展開計圈分析

花蓮

Taco Chen

·

受傷後第一次參加團練
只敢跑到第一個折返點
也不敢跑太快(實際上也沒辦法)

總之是個開始

跑完以後
明顯地有不舒服的感覺
還是要再努力復健
加油吧臀部肌群們

3月累積里程 : 73.36 km

Vibram FiveFingers bikila ls 累積 : 1351.4 km

GPX 上傳 | 11 years ago

洄瀾揪ㄞ走, 黃莫那和其他 7 人說推

·

顧穎群加油

2014-03-24 11:57 ·

1 個人推

顧穎群加油

2014-03-24 11:57 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'40"	00:15'20"
3	07'16"	00:22'36"
4	07'08"	00:29'44"
5	06'44"	00:36'28"
6	06'44"	00:43'12"
7	09'57"	00:53'09"
8	06'20"	00:59'29"
9	06'12"	01:05'41"
10	06'00"	01:11'41"
11	05'52"	01:17'33"
12	06'08"	01:23'41"
13	06'16"	01:29'57"
13.0	28'34"	01:30'21"

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