johnhsu 2018/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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5.0 km | 00:33:04 | 06:36/km

日期: 2018-09-12 06:33 - 地點: 繞小圈 - 天氣: 適合跑步 - 平均心率: 169 - 卡路里: 288 Cal - 總步數: 6084 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'57" / 06'21" / 06'13" / 06'39" / 06'41" / 21'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'58"

(06'58")

06'54" (+00'42")

1008 / 1008

180 / 80

2

06'21"

(13'19")

06'18" (+00'06")

1005 / 2014

183 / 86

3

06'17"

(19'36")

06'12"

1011 / 3026

186 / 86

4

06'35"

(26'11")

06'32" (+00'20")

1005 / 4031

187 / 81

5

06'41"

(32'52")

06'39" (+00'27")

1003 / 5035

185 / 80

新北市

johnhsu

·

今天開月會，被嚇醒，記得穿制服😥🤔😣,又要動動腦😥😣🤔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 166.32 km

SKECHERS GO RUN4 53995/BKOR 累積 : 2475.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

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·

觀看另 3 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 運動愉快😊

2018-09-12 09:36 ·

1 個人推

蝙蝠俠哈哈至高境界不敢當，專門想些有的沒的⋯倒是真的～

2018-09-12 16:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'21"	00:13'18"
3	06'13"	00:19'31"
4	06'39"	00:26'10"
5	06'41"	00:32'51"
5.0	17'45"	00:33'04"

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