13.2 km | 01:40:48 | 07:37/km日期: 2014-03-24 15:16 - 總爬升: 150 m - 地點: 大武→山豬窟(折返) - 天氣: ok - 卡路里: 1217 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 58%
Pace: 07'44" / 07'06" / 07'08" / 07'23" / 08'16" / 07'58" / 07'58" / 07'24" / 07'38" / 07'27" / 07'37" / 07'03" / 08'07" / 09'05" /
昨晚彙整業務評鑑的資料弄到清晨5點半.....剛躺下又陸續被幾通奪命電話吵醒__睡不到2小時~唉_歹命啊....
趕了一上午把該處理的公文搞定_預留下午3小時空檔__脫了鞋赤足Twist去囉___熱完身後前2k心不在焉__接連被小石頭命中左腳掌蹠骨的舊患痛點_咒罵了幾句__完了~腳底感覺似乎直接滿載__只好穩當的一步步慢慢T__這段路覺得越發的邪惡_幾乎不給腳底喘息__當練核心跟協調吧__收工!!!
3月累積里程 :
155.77 km 
ina牌 赤足 累積 :
3095.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'44" | 00:07'44" |
2 | 07'06" | 00:14'50" |
3 | 07'08" | 00:21'58" |
4 | 07'23" | 00:29'21" |
5 | 08'16" | 00:37'37" |
6 | 07'58" | 00:45'35" |
7 | 07'58" | 00:53'33" |
8 | 07'24" | 01:00'57" |
9 | 07'38" | 01:08'35" |
10 | 07'27" | 01:16'02" |
11 | 07'37" | 01:23'39" |
12 | 07'03" | 01:30'42" |
13 | 08'07" | 01:38'49" |
13.2 | 09'05" | 01:40'48" |