eric234 2018/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
ID 2684

133 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.2 km | 01:26:44 | 07:06/km

日期: 2018-10-15 04:32 - 總爬升: 264 m - 地點: 市區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1298 Cal - 總步數: 13766 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 72% - PM2.5: 普通(50)

Pace: 06'58" / 06'29" / 07'04" / 07'10" / 07'15" / 07'15" / 07'20" / 07'15" / 07'21" / 07'04" / 07'00" / 06'58" / 07'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'58"

(06'58")

06'55" (+00'27")

1006 / 1006

158 / 91

2

06'29"

(13'27")

06'28"

1001 / 2008

159 / 96

3

07'04"

(20'31")

07'01" (+00'33")

1005 / 3014

159 / 89

4

07'10"

(27'41")

07'09" (+00'41")

1000 / 4015

158 / 88

5

07'15"

(34'56")

07'12" (+00'44")

1005 / 5020

159 / 87

展開計圈分析

高雄

eric234

·

愛睏

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 287.16 km

Saucony TRIUMPH ISO 3 累積 : 1056.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

rongjyh(阿志), Colin Lin 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'29"	00:13'27"
3	07'04"	00:20'31"
4	07'10"	00:27'41"
5	07'15"	00:34'56"
6	07'15"	00:42'11"
7	07'20"	00:49'31"
8	07'15"	00:56'46"
9	07'21"	01:04'07"
10	07'04"	01:11'11"
11	07'00"	01:18'11"
12	06'58"	01:25'09"
12.2	07'26"	01:26'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:02:45 | 15.3 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:27:42 | 27:41/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:01:26 | 06:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:20:58 | 17:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:49:59 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

7.3 km | 00:36:25 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

7.6 km | 00:37:37 | 04:55/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:38:58 | 07:46/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:54 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:51 | 07:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:22:21 | 06:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

35.7 km | 02:33:40 | 13.9 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:19:21 | 07:55/km

EM 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:42 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:43:23 | 05:40/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.1 km | 00:35:17 | 06:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:25:17 | 12:19/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.9 km | 00:46:01 | 07:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.1 km | 00:21:31 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.6 km | 01:25:37 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:35:44 | 24:31/km

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:08 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:54:39 | 07:08/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:27 | 05:40/km

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:53 | 06:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.6 km | 01:04:18 | 06:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:20:13 | 07:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌
17.8 km | 01:06:02 | 16.2 km/h

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.1 km | 00:31:42 | 15:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:30:18 | 25:37/km