johnhsu 2018/11/13 訓練日誌

johnhsu 新北市
ID 193878

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johnhsu

5.0 km | 00:29:25 | 05:49/km

日期: 2018-11-13 06:31 - 地點: 板體 - 天氣: 適合跑步 - 平均心率: 114 - 卡路里: 290 Cal - 總步數: 5686 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'08" / 05'54" / 06'00" / 06'02" / 05'03" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'09"

(06'09")

06'07" (+01'04")

1005 / 1005

187 / 87

05'54"

(12'03")

05'53" (+00'50")

1002 / 2007

192 / 88

06'00"

(18'03")

05'57" (+00'54")

1006 / 3013

191 / 87

06'02"

(24'05")

06'01" (+00'58")

1000 / 4014

194 / 85

05'06"

(29'11")

05'03"

1008 / 5023

203 / 97

00'14"

(29'25")

04'41"

49 / 5073

188 / 112

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johnhsu

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johnhsu

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今天又有國中小田徑對抗賽👈😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 183.67 km

SKECHERS GO RUN4 53995/BKOR 累積 : 2475.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

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LuLu Chiu 哈哈哈偷聽一下,跟著偷練一下XD

2018-11-13 11:54 ·

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蝙蝠俠呵對我而言⋯一年四季、晴天雨天、白日晚上沒啥差別，都一樣常被狗追呢（不想再和世界爭辯了）～
祝平安喜樂自在心怡 ^_^

2018-11-13 21:17 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'54"	00:12'02"
3	06'00"	00:18'02"
4	06'02"	00:24'04"
5	05'03"	00:29'07"
5.0	06'02"	00:29'25"

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