黃珠圓 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

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5.1 km | 02:26:35 | 28:44/km

日期: 2018-12-16 11:57 - 總爬升: 928 m - 地點: 墾丁國家公園 - 平均心率: 94 - 卡路里: 275 Cal - 總步數: 22364 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 22 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 62%

Pace: 22'34" / 16'37" / 27'01" / 28'24" / 28'05" / 21'03" / 28'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

25'29"

(25'29")

25'18" (+00'56")

1006 / 1006

151 / 26

2

25'30"

(50'59")

25'29" (+01'07")

1000 / 2007

159 / 24

3

27'47"

(01:18'46")

27'44" (+03'22")

1001 / 3008

162 / 22

4

40'31"

(01:59'17")

40'22" (+16'00")

1003 / 4012

143 / 17

5

24'28"

(02:23'45")

24'22"

1003 / 5015

152 / 26

6

02'50"

(02:26'35")

28'38" (+04'16")

98 / 5114

134 / 26

南投

黃珠圓

扣除補助，只要500元的南灣皮小妞

·

南投

黃珠圓

硬是爬上來步道已荒廢的棲猿崖

·

南投

黃珠圓

觀海樓一角遠眺

·

二十幾年前曾經進來過
僅存一絲絲微眇的印象了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 174.66 km

MIZUNO J1GD170608 累積 : 2501.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

李清恩, 俊和（跑後山）和其他 26 人說推

·

觀看另 9 則留言

孫宏祥 { 祥哥 } 珠圓晚安!
運動快樂，旅遊散心愉快~

2018-12-16 23:15 ·

謝圓圓早安安😀

2018-12-17 10:08 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'34"	00:22'34"
2	16'37"	00:39'11"
3	27'01"	01:06'12"
4	28'24"	01:34'36"
5	28'05"	02:02'41"
6	21'03"	02:23'44"
5.1	-3'-9"	02:26'35"

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