全國張 2019/01/13 訓練日誌

全國張新北市
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全國張

全馬 | 03:06:53 | 04:25/km | 第11馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	03:06:53
總名次	152 / 4160
分組名次	9 / 829
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'19")

00:21'19" (+00'01")

00:42'37"

10 km

(00:42'37")

00:21'18"

15 km

(01:04'18")

00:21'41" (+00'23")

00:43'29" (+00'52")

20 km

(01:26'06")

00:21'48" (+00'30")

25 km

(01:47'54")

00:21'48" (+00'30")

00:43'36" (+00'59")

30 km

(02:09'42")

00:21'48" (+00'30")

35 km

(02:32'54")

00:23'12" (+01'54")

00:45'44" (+03'07")

40 km

(02:55'26")

00:22'32" (+01'14")

Finish

(03:06:53)

日期: 2019-01-13 06:00 - 總爬升: 692 m - 卡路里: 2634 Cal - 總步數: 34720 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'30"

(04'30")

04'29" (+00'19")

1002 / 1002

183 / 121

04'26"

(08'56")

04'25" (+00'15")

1001 / 2003

187 / 120

04'14"

(13'10")

04'13" (+00'03")

1000 / 3004

190 / 124

04'16"

(17'26")

04'15" (+00'05")

1002 / 4006

188 / 124

04'11"

(21'37")

04'10"

1001 / 5008

188 / 126

展開計圈分析

04'18"

(25'55")

04'16" (+00'06")

1004 / 6012

188 / 123

04'20"

(30'15")

04'19" (+00'09")

1002 / 7014

188 / 122

04'18"

(34'33")

04'17" (+00'07")

1003 / 8018

186 / 124

04'16"

(38'49")

04'15" (+00'05")

1002 / 9020

187 / 125

04'22"

(43'11")

04'21" (+00'11")

1000 / 10021

185 / 123

04'20"

(47'31")

04'19" (+00'09")

1002 / 11024

186 / 124

04'23"

(51'54")

04'21" (+00'11")

1005 / 12029

184 / 124

04'18"

(56'12")

04'17" (+00'07")

1000 / 13029

185 / 125

04'25"

(01:00'37")

04'24" (+00'14")

1002 / 14032

183 / 123

04'26"

(01:05'03")

04'25" (+00'15")

1003 / 15035

182 / 124

04'20"

(01:09'23")

04'19" (+00'09")

1001 / 16037

184 / 125

04'23"

(01:13'46")

04'22" (+00'12")

1002 / 17039

184 / 124

04'28"

(01:18'14")

04'27" (+00'17")

1000 / 18039

183 / 122

04'25"

(01:22'39")

04'24" (+00'14")

1003 / 19042

183 / 123

04'24"

(01:27'03")

04'23" (+00'13")

1001 / 20044

185 / 122

04'36"

(01:31'39")

04'35" (+00'25")

1003 / 21047

182 / 119

04'18"

(01:35'57")

04'17" (+00'07")

1002 / 22049

185 / 125

04'23"

(01:40'20")

04'22" (+00'12")

1001 / 23051

184 / 123

04'18"

(01:44'38")

04'18" (+00'08")

1000 / 24051

186 / 125

04'17"

(01:48'55")

04'15" (+00'05")

1004 / 25055

185 / 126

04'22"

(01:53'17")

04'21" (+00'11")

1002 / 26057

185 / 124

04'22"

(01:57'39")

04'21" (+00'11")

1000 / 27058

184 / 124

04'32"

(02:02'11")

04'31" (+00'21")

1002 / 28060

185 / 119

04'21"

(02:06'32")

04'20" (+00'10")

1001 / 29061

183 / 125

04'20"

(02:10'52")

04'19" (+00'09")

1002 / 30063

184 / 125

04'29"

(02:15'21")

04'28" (+00'18")

1001 / 31065

182 / 122

04'28"

(02:19'49")

04'27" (+00'17")

1002 / 32067

184 / 121

05'06"

(02:24'55")

05'05" (+00'55")

1002 / 33069

189 / 104

04'28"

(02:29'23")

04'27" (+00'17")

1003 / 34073

184 / 121

04'56"

(02:34'19")

04'55" (+00'45")

1001 / 35074

188 / 107

04'30"

(02:38'49")

04'29" (+00'19")

1001 / 36076

184 / 120

05'02"

(02:43'51")

05'01" (+00'51")

1000 / 37077

187 / 106

04'21"

(02:48'12")

04'20" (+00'10")

1001 / 38078

184 / 124

04'23"

(02:52'35")

04'22" (+00'12")

1001 / 39080

185 / 123

04'23"

(02:56'58")

04'22" (+00'12")

1000 / 40081

186 / 122

04'24"

(03:01'22")

04'23" (+00'13")

1002 / 41083

186 / 122

04'16"

(03:05'38")

04'15" (+00'05")

1002 / 42085

185 / 126

01'24"

(03:07'02")

04'04"

343 / 42429

191 / 128

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33K前後以約４:20的速度直接撞上由洗手間衝出來的跑友，呼吸困難很不舒服，接下來的每一K都很煎熬，前面的跑者～這次先放過你們

賽後評分: 普普
給 4 星

1月累積里程 : 498.24 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

呂勝雄, Kevelyn Yao 和其他 36 人說推

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張大哥恭喜完賽

2019-01-13 17:39 ·

1 個人推

賴任瑄恭喜完賽^^

2019-01-14 21:39 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'23"	00:08'52"
3	04'11"	00:13'03"
4	04'08"	00:17'11"
5	04'08"	00:21'19"
6	04'11"	00:25'30"
7	04'16"	00:29'46"
8	04'18"	00:34'04"
9	04'13"	00:38'17"
10	04'20"	00:42'37"
11	04'20"	00:46'57"
12	04'17"	00:51'14"
13	04'19"	00:55'33"
14	04'24"	00:59'57"
15	04'21"	01:04'18"
16	04'16"	01:08'34"
17	04'24"	01:12'58"
18	04'25"	01:17'23"
19	04'16"	01:21'39"
20	04'27"	01:26'06"
21	04'34"	01:30'40"
22	04'15"	01:34'55"
23	04'25"	01:39'20"
24	04'18"	01:43'38"
25	04'16"	01:47'54"
26	04'19"	01:52'13"
27	04'18"	01:56'31"
28	04'30"	02:01'01"
29	04'24"	02:05'25"
30	04'17"	02:09'42"
31	04'19"	02:14'01"
32	04'27"	02:18'28"
33	05'05"	02:23'33"
34	04'31"	02:28'04"
35	04'50"	02:32'54"
36	04'30"	02:37'24"
37	04'45"	02:42'09"
38	04'34"	02:46'43"
39	04'20"	02:51'03"
40	04'23"	02:55'26"
41	04'21"	02:59'47"
42	04'17"	03:04'04"
42.4	06'52"	03:07'02"