Adoniswang 2019/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
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12.3 km | 00:53:47 | 04:22/km

日期: 2019-01-27 17:10 - 地點: 老地方 - 天氣: 有點冷空氣尚可 - 平均心率: 164 - 卡路里: 648 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 21°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 04'40" / 04'16" / 04'22" / 04'15" / 04'18" / 04'20" / 04'20" / 04'33" / 04'21" / 04'22" / 04'25" / 04'27" / 04'15" /

冬天訓練都要配合空氣。希望能盡快改善

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 158.12 km

Mizuno Rider20 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

bella, Neo 和其他 6 人說推

·

觀看另 3 則留言

林小吟早安～昨天空品天氣都還不錯！飆出好成績！

2019-01-28 07:08 ·

1 個人推

bella 高雄冬天的空氣真的很傷人..

2019-01-30 23:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'16"	00:08'56"
3	04'22"	00:13'18"
4	04'15"	00:17'33"
5	04'18"	00:21'51"
6	04'20"	00:26'11"
7	04'20"	00:30'31"
8	04'33"	00:35'04"
9	04'21"	00:39'25"
10	04'22"	00:43'47"
11	04'25"	00:48'12"
12	04'27"	00:52'39"
12.3	04'18"	00:53'48"

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