黃琇琦 2019/05/11 訓練日誌

黃琇琦桃園
ID 375151

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黃琇琦

半馬 | 02:40:54 | 07:37/km | 第10半馬

2019 閃愛螢光「跑出愛戀飛向泰國」碧潭馬拉松

官方成績
日期	2019-05-11
成績	02:40:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'56")

00:32'56"

01:06'36"

10 km

(01:06'36")

00:33'40" (+00'44")

15 km

(01:46'55")

00:40'19" (+07'23")

01:21'36" (+15'00")

20 km

(02:28'12")

00:41'17" (+08'21")

Finish

(02:40:54)

日期: 2019-05-11 16:54 - 總爬升: 191 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1049 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'18")

1000 / 1000

07'42"

(14'06")

07'42" (+01'36")

1000 / 2000

06'06"

(20'12")

06'06"

1000 / 3000

06'10"

(26'23")

06'10" (+00'04")

1000 / 4000

06'32"

(32'55")

06'32" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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KiKiの第九場半馬⋯⋯美美の完賽
#右膝蓋還好只有微微の痛

賽後評分: 路線、補給都不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 39.06 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小婷, Sunny 和其他 14 人說推

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李育叡恭喜順利完賽

2019-05-12 04:59 ·

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林慧君恭禧漂亮完賽

2019-05-16 09:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	09'16"	00:15'40"
3	04'33"	00:20'13"
4	06'11"	00:26'24"
5	06'32"	00:32'56"
6	06'41"	00:39'37"
7	06'31"	00:46'08"
8	06'23"	00:52'31"
9	06'21"	00:58'52"
10	07'44"	01:06'36"
11	08'57"	01:15'33"
12	07'45"	01:23'18"
13	08'03"	01:31'21"
14	07'46"	01:39'07"
15	07'48"	01:46'55"
16	10'44"	01:57'39"
17	06'44"	02:04'23"
18	07'58"	02:12'21"
19	07'03"	02:19'24"
20	08'48"	02:28'12"
21	09'15"	02:37'27"
21.6	06'09"	02:40'55"