Deborah Lai 2019/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

Deborah Lai 彰化
ID 274285

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13.4 km | 01:19:23 | 05:54/km

日期: 2019-05-08 05:06 - 總爬升: 166 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 554 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 93%

Pace: 06'56" / 06'47" / 05'41" / 06'36" / 06'30" / 05'52" / 05'56" / 05'44" / 05'17" / 05'18" / 05'33" / 04'40" / 05'57" / 06'11" /

有氧跑…里程慢慢賺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 167.33 km

NIKE ZOOM STREAK 6 累積 : 1259.9 km

Strava 上傳 | 5 years ago

ICEMAN0101, はてさて和其他 19 人說推

·

Matt 早安~跑步愉快:)

2019-05-08 10:15 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'47"	00:13'43"
3	05'41"	00:19'24"
4	06'36"	00:26'00"
5	06'30"	00:32'30"
6	05'52"	00:38'22"
7	05'56"	00:44'18"
8	05'44"	00:50'02"
9	05'17"	00:55'19"
10	05'18"	01:00'37"
11	05'33"	01:06'10"
12	04'40"	01:10'50"
13	05'57"	01:16'47"
13.4	06'10"	01:19'23"

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