Deborah Lai 2019/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

Deborah Lai 彰化
ID 274285

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11.2 km | 01:11:21 | 06:21/km

日期: 2019-05-09 06:18 - 平均心率: 140 - 卡路里: 463 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 98%

Pace: 06'48" / 07'07" / 06'47" / 06'14" / 05'53" / 05'59" / 06'05" / 06'16" / 05'59" / 06'24" / 06'30" / 05'59" /

LC run / HvR max 146

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 167.33 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1107.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

ICEMAN0101, 蕭國隆和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	07'07"	00:13'55"
3	06'47"	00:20'42"
4	06'14"	00:26'56"
5	05'53"	00:32'49"
6	05'59"	00:38'48"
7	06'05"	00:44'53"
8	06'16"	00:51'09"
9	05'59"	00:57'08"
10	06'24"	01:03'32"
11	06'30"	01:10'02"
11.2	05'53"	01:11'21"

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