黃傳智 2019/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃傳智宜蘭
ID 275822

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6.0 km | 00:34:44 | 05:46/km

日期: 2019-07-19 05:23 - 地點: 冬山河 - 平均心率: 132 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'07" / 05'28" / 05'40" / 06'32" / 05'13" / 05'39" / 08'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 114.98 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 1121.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

藍介安(藍安安)-RUN希望, 毋言和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'28"	00:11'35"
3	05'40"	00:17'15"
4	06'32"	00:23'47"
5	05'13"	00:29'00"
6	05'39"	00:34'39"
6.0	06'27"	00:34'44"

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