余東霖 2019/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

余東霖桃園
ID 94699

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10.2 km | 00:50:38 | 04:58/km

日期: 2019-05-12 22:14 - 總爬升: 139 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 587 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 06'09" / 05'28" / 05'04" / 04'34" / 04'37" / 04'52" / 04'44" / 04'21" / 04'32" / 05'34" / 03'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 145.53 km

GPX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'28"	00:11'37"
3	05'04"	00:16'41"
4	04'34"	00:21'15"
5	04'37"	00:25'52"
6	04'52"	00:30'44"
7	04'44"	00:35'28"
8	04'21"	00:39'49"
9	04'32"	00:44'21"
10	05'34"	00:49'55"
10.2	03'50"	00:50'38"

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