余東霖 2019/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

余東霖桃園
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8.1 km | 00:38:53 | 04:49/km

日期: 2019-05-15 22:25 - 平均心率: 160 - 卡路里: 464 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'23" / 05'03" / 04'43" / 04'46" / 04'48" / 04'49" / 04'41" / 04'27" / 03'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 145.53 km

GPX 上傳 | 5 years ago

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'03"	00:10'26"
3	04'43"	00:15'09"
4	04'46"	00:19'55"
5	04'48"	00:24'43"
6	04'49"	00:29'32"
7	04'41"	00:34'13"
8	04'27"	00:38'40"
8.1	03'40"	00:38'53"

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