Ya Sek 2019/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

Ya Sek 新竹
ID 348654

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5.7 km | 00:41:39 | 07:15/km

日期: 2019-09-05 05:11 - 地點: 湖口 - 平均心率: 162 - 卡路里: 392 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 06'43" / 06'32" / 06'40" / 07'06" / 08'04" / 08'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'15")

06'32"

1000 / 2000

3

06'39"

(19'54")

06'39" (+00'07")

1000 / 3000

4

07'06"

(27'01")

07'06" (+00'34")

1000 / 4000

5

08'03"

(35'04")

08'03" (+01'31")

1000 / 5000

6

06'34"

(41'39")

08'50" (+02'18")

743 / 5743

新竹

Ya Sek

·

新竹

Ya Sek

·

跑到4k時右腳痠痠的，睡眠不足...
跑到湖口吃好吃的水餃包😋😋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 193.24 km

ZEPRO ZM17A022321(深藍）雲豹鞋累積 : 313.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

황속치, 葉志銘和其他 11 人說推

·

觀看另 4 則留言

Ya Sek @志峰好👌後面我就放慢了

2019-09-05 07:32 ·

Ya Sek @小茂彼此彼此

2019-09-05 07:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'32"	00:13'15"
3	06'40"	00:19'55"
4	07'06"	00:27'01"
5	08'04"	00:35'05"
5.7	08'49"	00:41'39"

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