廖小通 2019/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

廖小通新北市
ID 17958

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6.1 km | 00:44:12 | 07:17/km

日期: 2019-09-12 21:23 - 平均心率: 147 - 卡路里: 506 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'55" / 07'34" / 07'22" / 08'00" / 07'03" / 06'53" / 13'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'03")

1000 / 1000

2

07'34"

(14'30")

07'34" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'57"

(21'27")

06'57" (+00'05")

1000 / 3000

4

07'59"

(29'27")

07'59" (+01'07")

1000 / 4000

5

07'03"

(36'30")

07'03" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

廖小通

·

新北市

廖小通

·

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廖小通

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 34.14 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'34"	00:14'29"
3	07'22"	00:21'51"
4	08'00"	00:29'51"
5	07'03"	00:36'54"
6	06'53"	00:43'47"
6.1	12'48"	00:44'36"

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6.5 km | 00:39:41 | 06:06/km

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