LiRen Jhang 2019/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

LiRen Jhang 嘉義
ID 409551

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10.2 km | 01:06:38 | 06:33/km

日期: 2019-09-24 17:33 - 地點: 大林國中 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 161 - 卡路里: 631 Cal - 總步數: 11886 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 07'13" / 06'38" / 07'28" / 07'22" / 06'18" / 05'51" / 05'43" / 05'37" / 06'24" / 06'36" / 08'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'15"

(07'15")

07'13" (+01'34")

1002 / 1002

180 / 76

2

06'39"

(13'54")

06'38" (+00'59")

1001 / 2004

177 / 84

3

07'33"

(21'27")

07'33" (+01'54")

1000 / 3004

165 / 80

4

07'27"

(28'54")

07'26" (+01'47")

1002 / 4006

165 / 81

5

06'24"

(35'18")

06'23" (+00'44")

1002 / 5009

184 / 84

展開計圈分析

嘉義

LiRen Jhang

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嘉義

LiRen Jhang

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嘉義

LiRen Jhang

·

0924晚安

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 143.55 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

芳修（河馬跑不快）, 李清輝和其他 1 人說推

·

LiRen Jhang 今天穿新跑鞋跑，有點大一號到半號

2019-09-24 19:42 ·

陳信運晚安，運動好心情！
跑久了，可以就合腳
😊😊

2019-09-24 19:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'38"	00:13'51"
3	07'28"	00:21'19"
4	07'22"	00:28'41"
5	06'18"	00:34'59"
6	05'51"	00:40'50"
7	05'43"	00:46'33"
8	05'37"	00:52'10"
9	06'24"	00:58'34"
10	06'36"	01:05'10"
10.2	08'29"	01:06'38"

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朋友動態

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