🐙章魚哥の店🐙 2019/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

🐙章魚哥の店🐙 彰化
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🐙章魚哥の店🐙

5.0 km | 00:26:44 | 05:18/km

日期: 2019-09-24 20:58 - 地點: 卡打掐店 - 天氣: 涼 - 平均心率: 151 - 卡路里: 325 Cal - 總步數: 4528 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'45" / 04'49" / 04'50" / 05'21" / 05'21" / 21'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'27"

(02'27")

06'06" (+01'27")

400 / 400

133 / 122

2

02'18"

(04'45")

05'44" (+01'05")

400 / 801

168 / 103

3

02'06"

(06'51")

05'14" (+00'35")

401 / 1202

173 / 110

4

01'54"

(08'45")

04'44" (+00'05")

400 / 1602

174 / 120

5

01'54"

(10'39")

04'42" (+00'03")

403 / 2005

186 / 113

展開計圈分析

彰化

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·

牽卡打掐修理，賺5K！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 251.06 km

ASCIS T716N小黑累積 : 2382.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳在勉, Sumii 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	04'49"	00:10'34"
3	04'50"	00:15'24"
4	05'21"	00:20'45"
5	05'21"	00:26'06"
5.0	21'06"	00:26'44"

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