Supra Yang 2014/07/31 訓練日誌

Supra Yang 台北市
ID 6691

66 位追隨者

跑鞋 (12)

NB MFCPZSC
已使用了 4 年 5 個月 18 天
共跑了 3660.1 km
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NB W1500NY6
已使用了 5 年 2 個月 22 天
共跑了 657.2 km
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NB 1400
已使用了 5 年 5 個月 27 天
共跑了 494.2 km
我要評分

Newblance 紐約馬紀念鞋
已使用了 6 年 3 個月 17 天
共跑了 663.6 km
我要評分

Mizuno Rider20
已使用了 6 年 5 個月 22 天
共跑了 546.9 km
我要評分

Newblance 860v8
已使用了 7 年 2 個月 26 天
共跑了 864.5 km
我要評分

mizuno rider19
已使用了 7 年 8 個月 3 天
共跑了 916.1 km
我要評分

new balance W860
已使用了 8 年 5 個月 11 天
共跑了 1238.9 km
我要評分

Mizuno Rider18-4
已使用了 9 年 11 天
共跑了 796.3 km
我要評分

New Balance 890 V3
已使用了 12 年 15 天
共跑了 570.3 km
我要評分

ASICS GT-2000
已使用了 12 年 2 個月 19 天
共跑了 400.6 km
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Adidas Adizero Takumi Ren
已使用了 12 年 2 個月 24 天
共跑了 104.1 km
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單車 (2)

ARGON 18
已使用了 5 年 6 個月 27 天
共騎了 15378.9 km

RIDLEY
已使用了 11 年 1 個月 17 天
共騎了 6703.1 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:59:09

半馬 : 01:54:55

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18122.5 km |

33312.9 km
2025 年 :

278.7 km |

1749.7 km

2025	(km)	(km)
Apr	63.4	487.9
Mar	124.3	1040.2
Feb	37.8	160.1
Jan	53.2	61.5
2024	(km)	(km)
Dec	79.9	158.1
Nov	105.6	0.0

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里程碑 (336)

2021/07/04 恭喜 Supra Yang 獲得 20000 推
2020/01/19 Supra Yang 完成了第 20 馬! - 2020 渣打臺北公益馬拉松
2019/11/16 恭喜 Supra Yang 獲得 19500 推
2019/02/25 恭喜 Supra Yang 獲得 400 留言數
2018/12/09 賀！Supra Yang 破PB - 全馬 | 03:59:09
2018/06/05 恭喜 Supra Yang 獲得 19000 推
2018/01/28 賀！Supra Yang 破PB - 全馬 | 04:04:13
2017/12/12 恭喜 Supra Yang 獲得 18500 推
2017/06/30 恭喜 Supra Yang 獲得 18000 推

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Supra Yang

10.1 km | 00:55:19 | 05:27/km

日期: 2014-07-31 09:39 - 天氣: 晴到雨 - 卡路里: 434 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

Pace: 05'17" / 05'32" / 05'28" / 05'21" / 05'48" / 05'24" / 05'37" / 05'37" / 05'24" / 05'09" / 05'50" /

颱風環流影響，有風就涼！
感覺要很專注在左腳的步伐才能避免左膝卡卡的狀況！
本月出國前小包狀況不斷，再加上家人開刀住院、工地趕工期，能找出空隙來跑步真的難，看來下個月也好不到哪裡！嗚嗚~

156/bpm

7月累積里程 : 72.51 km

MIZUNO Wave Rider 17 累積 : 1254.7 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

吳柏慶（蘭潭跑跑部）, paulawanda 和其他 23 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'32"	00:10'49"
3	05'28"	00:16'17"
4	05'21"	00:21'38"
5	05'48"	00:27'26"
6	05'24"	00:32'50"
7	05'37"	00:38'27"
8	05'37"	00:44'04"
9	05'24"	00:49'28"
10	05'09"	00:54'37"
10.1	05'35"	00:55'19"

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6.0 km | 00:36:14 | 06:02/km

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0.2 km | 00:06:32 | 00:00/100m

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0.1 km | 00:02:51 | 00:00/100m

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1.0 km | 00:29:02 | 28:56/km

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5.5 km | 00:33:33 | 06:08/km

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2.2 km | 00:12:12 | 05:26/km

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0.7 km | 00:17:48 | 27:02/km

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14.3 km | 00:50:30 | 17.0 km/h

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