Adoniswang 2019/10/26 訓練日誌

Adoniswang 高雄
ID 85885

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Adoniswang

12.3 km | 00:55:33 | 04:31/km

日期: 2019-10-26 16:49 - 地點: 又見貝殼湖 - 天氣: 冷 - 平均心率: 155 - 卡路里: 711 Cal - 平均步頻: 192

Pace: 04'36" / 04'26" / 04'43" / 04'24" / 04'23" / 04'27" / 04'42" / 04'28" / 04'50" / 04'25" / 04'26" / 04'36" / 04'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'13")

1000 / 1000

04'24"

(09'00")

04'24" (+00'02")

1000 / 2000

04'42"

(13'43")

04'42" (+00'20")

1000 / 3000

04'23"

(18'06")

04'23" (+00'01")

1000 / 4000

04'22"

(22'29")

04'22"

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天好冷。半路的阿伯都問你短袖不冷嗎？冷到靠北邊走好嗎⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 185.94 km

NIKE Pegasus 35 累積 : 1471.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

bella, 阿晴和其他 3 人說推

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林小吟冷才好跑，沒關係

2019-10-27 14:42 ·

bella 你沒說你是台灣來的勇者😂

2019-10-28 22:22 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'26"	00:09'02"
3	04'43"	00:13'45"
4	04'24"	00:18'09"
5	04'23"	00:22'32"
6	04'27"	00:26'59"
7	04'42"	00:31'41"
8	04'28"	00:36'09"
9	04'50"	00:40'59"
10	04'25"	00:45'24"
11	04'26"	00:49'50"
12	04'36"	00:54'26"
12.3	04'31"	00:55'36"