eric234 2013/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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14.3 km | 01:09:59 | 04:54/km

日期: 2013-01-27 04:54 - 地點: 成大自強校區週邊 - 天氣: 涼爽舒適 - 平均心率: 36 - 卡路里: 880 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

Pace: 05'15" / 05'06" / 04'55" / 04'51" / 05'06" / 05'04" / 04'46" / 04'52" / 04'42" / 04'39" / 04'47" / 04'50" / 04'59" / 04'49" / 04'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 361.46 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 3062.2 km

XT 上傳 | 12 years ago

八萬(豐興慢跑林煥城), doggy 和其他 28 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'06"	00:10'21"
3	04'55"	00:15'16"
4	04'51"	00:20'07"
5	05'06"	00:25'13"
6	05'04"	00:30'17"
7	04'46"	00:35'03"
8	04'52"	00:39'55"
9	04'42"	00:44'37"
10	04'39"	00:49'16"
11	04'47"	00:54'03"
12	04'50"	00:58'53"
13	04'59"	01:03'52"
14	04'49"	01:08'41"
14.3	04'49"	01:09'59"

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