Hsing Kuo 2019/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Hsing Kuo 高雄
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5.0 km | 00:32:57 | 06:33/km

日期: 2019-12-24 21:02 - 平均心率: 130 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

Pace: 07'32" / 06'42" / 06'37" / 06'12" / 05'49" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+01'44")

1000 / 1000

2

06'41"

(14'13")

06'41" (+00'53")

1000 / 2000

3

06'37"

(20'51")

06'37" (+00'49")

1000 / 3000

4

06'11"

(27'02")

06'11" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'48"

(32'50")

05'48"

1000 / 5000

6

00'06"

(32'57")

04'23"

23 / 5023

高雄

Hsing Kuo

·

高雄

Hsing Kuo

·

今天下班去上課，下課後還是來動一下
平安夜願大家都平安健康

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 233.30 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

廖ㄟ, 庫吉寶寶和其他 74 人說推

·

觀看另 34 則留言

Ming Yeh 運動愉快！

2019-12-25 22:21 ·

1 個人推

呂理用晚安！夜跑愉悅！

2019-12-25 22:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'42"	00:14'14"
3	06'37"	00:20'51"
4	06'12"	00:27'03"
5	05'49"	00:32'52"
5.0	04'10"	00:32'58"

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