黃志榮 2020/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃志榮屏東
ID 83158

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8.3 km | 01:35:48 | 11:31/km

日期: 2020-01-21 17:29 - 地點: 老地方 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 121 - 卡路里: 826 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 23°C - 濕度: 62%

Pace: 11'16" / 13'13" / 12'54" / 12'23" / 12'01" / 11'31" / 07'58" / 13'50" / 02'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'17"

(11'17")

11'17" (+03'20")

1000 / 1000

2

13'12"

(24'30")

13'12" (+05'15")

1000 / 2000

3

12'54"

(37'24")

12'54" (+04'57")

1000 / 3000

4

12'22"

(49'47")

12'22" (+04'25")

1000 / 4000

5

12'01"

(01:01'48")

12'01" (+04'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

黃志榮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 458.82 km

Mizuno Wave Inspire 12 J1GC164552 累積 : 31584.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

能自由的跑著就是幸福≈, 猛禽旺仔🌸 和其他 34 人說推

·

觀看另 8 則留言

Joyce Hung 午安愉快

2020-01-22 13:23 ·

1 個人推

Angela1414 志榮下午好運動愉快

2020-01-22 16:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'16"	00:11'16"
2	13'13"	00:24'29"
3	12'54"	00:37'23"
4	12'23"	00:49'46"
5	12'01"	01:01'47"
6	11'31"	01:13'18"
7	07'58"	01:21'16"
8	13'50"	01:35'06"
8.3	02'16"	01:35'48"

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1.5 km | 00:09:00 | 06:05/km

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