林世川 2020/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

林世川高雄
ID 209442

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16.5 km | 06:21:14 | 23:07/km

日期: 2020-01-29 07:43 - 總爬升: 312 m - 地點: 哈尤溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 115 - 卡路里: 1913 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

Pace: 16'39" / 17'00" / 14'06" / 12'59" / 15'39" / 14'59" / 19'49" / 14'41" / 25'16" / 17'33" / 23'03" / 18'21" / 19'14" / 31'19" / 35'43" / 64'23" / 42'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'39"

(16'39")

16'39" (+03'41")

1000 / 1000

2

17'00"

(33'39")

17'00" (+04'02")

1000 / 2000

3

14'06"

(47'45")

14'06" (+01'08")

1000 / 3000

4

12'58"

(01:00'43")

12'58"

1000 / 4000

5

15'38"

(01:16'22")

15'38" (+02'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林世川

·

高雄

林世川

·

哈尤溪探索

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 210.99 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李成國, Jay W 和其他 30 人說推

·

張清榮晚安，初五運動愉快，加油

2020-01-29 21:39 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'39"	00:16'39"
2	17'00"	00:33'39"
3	14'06"	00:47'45"
4	12'59"	01:00'44"
5	15'39"	01:16'23"
6	14'59"	01:31'22"
7	19'49"	01:51'11"
8	14'41"	02:05'52"
9	25'16"	02:31'08"
10	17'33"	02:48'41"
11	23'03"	03:11'44"
12	18'21"	03:30'05"
13	19'14"	03:49'19"
14	31'19"	04:20'38"
15	35'43"	04:56'21"
16	64'23"	06:00'44"
16.5	43'09"	06:21'15"

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