Chih Chiang Hsia 2020/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

Chih Chiang Hsia 新北市
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Chih Chiang Hsia

6.8 km | 01:01:47 | 09:06/km

日期: 2020-07-19 05:19 - 地點: 屏東市區 - 平均心率: 153 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 30°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 08'22" / 09'00" / 09'15" / 09'18" / 10'16" / 07'46" / 08'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'22"

(08'22")

08'22" (+00'37")

1000 / 1000

2

09'00"

(17'22")

09'00" (+01'15")

1000 / 2000

3

09'15"

(26'37")

09'15" (+01'30")

1000 / 3000

4

09'17"

(35'54")

09'17" (+01'32")

1000 / 4000

5

10'16"

(46'11")

10'16" (+02'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 32.79 km

UA HOVR Sonic 3 累積 : 734.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	09'00"	00:17'22"
3	09'15"	00:26'37"
4	09'18"	00:35'55"
5	10'16"	00:46'11"
6	07'46"	00:53'57"
6.8	08'51"	01:00'53"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

43.1 km | 06:15:07 | 08:42/km

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2.1 km | 00:10:58 | 05:14/km

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5.6 km | 00:38:30 | 06:51/km

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5.0 km | 00:30:27 | 06:05/km

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11.8 km | 01:20:52 | 06:50/km

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1.0 km | 00:08:19 | 08:18/km

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6.5 km | 00:39:41 | 06:06/km

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0.8 km | 00:25:15 | 31:15/km

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8.0 km | 00:44:37 | 10.7 km/h

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8.9 km | 01:02:55 | 07:02/km

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1.0 km | 00:34:06 | 33:50/km

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10.0 km | 00:59:01 | 05:54/km

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5.2 km | 00:29:17 | 05:40/km

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5.7 km | 00:40:01 | 06:57/km

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2.0 km | 00:32:19 | 15:54/km

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1.5 km | 00:09:00 | 06:05/km

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16.0 km | 01:02:45 | 15.3 km/h

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35.7 km | 02:33:40 | 13.9 km/h